Mezza Maratona S.Antonio - Padova - 27/04/2014

[Il Manu]

e si stava mangiando un gelato anche

[Marcos]

Al ritmo dei primi 20 ci potrei fare una maratona senza problemi

Ti piacerebbe eh ? Peccato che tu la maratona devi farla in 2h e 50

[colpoz]

Chiuso in 1h39:02, un minuto in più del PB di tre settimane fa (PB perchè era la prima mezza!).

Avendo fatto solo due allenamenti nelle ultime due settimane a causa di qualche acciacco, non avevo alcuna ambizione di migliorare e puntavo a stare sul 1h40...sono partito per stare su quel tempo, con le gambe imbambolate e poca voglia di correre... la svolta è stata quando è arrivato il diluvio, mi sono svegliato, si sono sciolte le gambe e ho deciso di accelerare un pochino.

Certo che il percorso è di una noia incredibile...

[kinkio]

http://runningforum.it/posting.php?mode ... =7&t=28993#
PB
Un modesto 1:45:08
Ma pur sempre PB

[wedgetail]

PB e una bella doccia, pubblico molto presente, va bene cosi'..

[ilcaso]

dopo le gare di moto farò un bel report, intanto dico
GRAZIE ERMAN PER TUTTO

NUOVO BEST 1.37.17 UFFICIALE

[erman67]

Ma io non ho fatto nulla ... hai corso tutto da solo ... complimentissimi!!!! ... come ti ho detto con un allenamento fatto bene scendo ancora molto
Intanto goditi il PB

[burton80]

Grandissimo ilcaso!!!!

[Lord_Phil]

Arrivati a Camposampiero col pulmino, nell'attesa ammiro i primi maratoneti che passano nel centro città
Alle 10.30 si parte, il cielo è grigio ma ancora non piove.
Rispetto alla Stramilano di un mese fa i primi tratti di gara si corrono liberamente, non c'è ingorgo.
La strada è tutta dritta, tra campi e piccoli paesi, buona partecipazione del pubblico a lato.
Passo i primi km molto veloci e in forma alla media di 4'21".
Al che viene giu un bell'aqquazzone, con tanto di rombo di temporale! Dura circa 3-4km poi smette, ma sufficiente
a renderci tutti fradici e appesantiti. Fortunatamente il tempo non ne risente e arrivo al passaggio dei 10km alla media di 4'23".
Mi sento bene, senza fiatone, non sto tirando.
Si prosegue, e arrivo ai 15km con la media di 4'28".

Il mio obiettivo è stare sotto i 4'36" fatti registrare un mese fa alla mia prima mezza, a Milano.
Purtroppo nelle ultime due settimane e mezzo mi sono allenato di rado, non superando i 6km alla volta.

E dunque sento la stanchezza arrivare: dopo un km ok, le gambe si induriscono, polpacci come mattoni
Passerò gli ultimi 5km a strascicarmi in avanti solo per finire, pestando i piedi sul terreno senza più alzare le gambe, tecnica di corsa oscena
Negli ultimi 2km si entra in Padova, percorrendo il centro con le sue belle piazze e strade ciottolate.
Dopo il passaggio alla chiesa del Santo, si entra in Prato della Valle, dov'è posto l'arrivo: sprinto gli ultimi 200mt e chiudo in 1'36"15" alla media di 4'33"

E' PB quindi contento, peccato per quel minuto e mezzo in più e per il calo netto che non mi soddisfa.

[ilcaso]

ok!

dopo aver trascorso una nottata insolitamente tranquilla, sveglia come al solito alle 6, poi doccia e una buona colazione in hotel, poi mi dirigo allo stadio per parcheggiare la macchina, come salgo sul pulman la tensione inizia a crescere e molto ma provo a stare rilassato, ci sono tutte le basi per migliorare il best ma dopo la mezza di ferrara sono stato fermo 2 settimane piene e ho fatto allenamenti non proprio da tabella, anzi direi ad cazzum , però mi sento bene.
arrivato nel posto della partenza consegna subito la sacca e mi rilasso, poi mi ricordo che dovrebbero passare i maratoneti e li vado ad incitare, vedo i primi poi ad un certo punto vedo erman con buon passo e lo chiamo, mi da un 5 e via per la sua strada.
verso le 10 mi vado a riscaldare facendo 2km con 2 allunghi sono pigro lo so ma alla fine le gambe giravano bene

entro nella mia corsia ma mi rendo subito conto che ho i pacer da 1.30 affianco quindi retrocedo fino a trovare quelli da 1.45 e mi dico che li devo seguire (poi ho pensato dopo 2 km dalla partenza : " che minchia sto facendo io non ho fatto 1.48 ma 1.38 " ma meglio cosi, lentamente accelero, le gambe girano bene , il fiato è ok e il pubblico è entusiasmante
al primo rifornimento mi pento di aver preso l'acqua , c'è il the il gatorade la frutta ma amen mi rifarò al prossimo

aumento il ritmo fino al 4.34 e mi dico che devo rallentare o scoppio prima del traguardo quindi rallento poi accelero poi rallento molto a sensazione ma saggiamente anche perchè nel metre ci voleva l'arca di noè per andare avanti, ma la piaggia è stata per me molto piacevole .

mi dico che dal 15 km devo cambiare ritmo ma al 17 a rallentare un po.
da 19 km è un agonia, non ne ho molto ma provo ad incitare i maratoneti con la speranza di prendere forza io entrati a prato della valle sono uno zombie che corre al passo di 4.24 ma non ci sono

spingo più che posso ma le gambe sembrano non reagire, quello affianco a me sempra un centometrista a confronto ma arrivo

penso di aver dato il massimo , e sono contento perchè
1 le gambe sono andate alla perfazione, certo avevo 2 ginocchiere rotulee ma per il momento ve bana così
2 mi sono migliorato nonostante gli allenamenti non proprio scentifici

10e lode all'organizzazione

adesso riposo e 10 miglia del raduno poi mi do al potenziamento muscolare e MTB

erman mi ha ospitato a casa dopo la gara facendomi fare la doccia e offrendomi della buona birra e un ottimo piatto di pasta al forno grazie ancora