Ma come si dimagrisce correndo?

[sammy1987]

ah beh, pure io non voglio mangiare schifezze....anzi, il mio menù di natale è tutto fatto in casa...ovvio, non è leggero (tutt'altro)...però scelgo io gli ingredienti...insomma, so quello che c'è nel piatto!

[marcominuti]

Diciamo che con "schifezze" non intendo unicamente cose "universalmente riconosciute nocive" ma anche alimenti che tendenzialmente escludo: carne rossa, affettati e insaccati, formaggi, dolci...

Il fatto è che, non cucinando io, non posso nemmeno "imporre" niente ma devo solo cercare di stare attento!

[Mad Shark]

l'ho sempre detto io che mangio solo " schifezze " !!

[Paoloborghipd]

Almeno in questo periodo perché non mangiare serenamente tutto ciò che si ha voglia... E magari per togliersi eventuali sensi di colpa aumentare il chilometraggio di corsa settimanale?
Su dai, godiamoci la vita in tutte le sue sfaccettature, tra cui ci sta sicuramente anche una bella mangiata ed una corsa in più !

[marcominuti]

La risposta che mi viene è: "Per non rendere vani gli sforzi che si fanno durante il resto dell'anno semplicemente perché un giorno è scritto in rosso sul calendario!"

[Oscar78]

Paolo & Mad....vi lovvo!

Per quel che può contare auguro di limitare allo stretto necessario quelle che dalle mie parti chiamano "seghe mentali" e di godervela il più possibile.

[Heidi]

Sta sera ho corso 7km. All'inizio ho patito ma poi ce l'ho fatta e sono arrivata alla fine sudata ma in buono stato. Ora ho fame ma non so che mangiare....Uff! Ce la posso fare!

[gab_spencer]

Io è un mese, da quando ho smesso di correre per infortunio, che ho limitato le famose seghe mentali (anche dalle mie parti si chiamano così ) e sto benissimo lo stesso...dal 6 ricomincio a pensarci...se con 1 o 2 kg in più amen...il mio odio viscerale verso il natale e le feste non potrei combatterlo senza un bel piatto pieno di quelli che viene portato a tavola (che so non essere cmq schifezze)

Naturalmente imho e senza polemica !

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[filorun]

Essendo un appassionato di alimentazione e corsa mi sono letto anche tutto questo tread e le conclusioni che mi sento senz'altro di condividere, sono almeno le seguenti:

1) Heidi, se non lo hai già fatto abbandona quella dietologa! Spiace dirlo ma da come ti ha gestito ha dimostrato una alta dose di incompetenza; una così ti può solo danneggiare;
2) per usare la corsa come aiuto nel dimagrimento l'importante è correre! 100 km al mese come avevi detto mi sembrano già un buon gruzzolo per stimolare il metabolismo e consumare calorie; se vuoi sentire me, il cardio lascialo stare! Corri a sensazione e divertiti, rilassati, abbandonati alla dipendenza da endorfine! È proprio questa che ti aiuterà a dimagrire spostando la tua ricerca di piacere da una cosa che fa ingrassare (il cibo) ad una che fa dimagrire (la corsa); vai alla velocità che ti pare!
3) come tipo di alimentazione io ti consiglio di appoggiarti solo come riferimento ad uno schema come può essere quello molto buono della dieta GiFT però senza prendere niente per oro colato, e di abbinarlo con un tuo personale conteggio anche degli introiti calorici cercando di non superare quello che può essere approssimativamente il tuo fabbisogno stimato e regolandoti di volta in volta in base alle risposte del tuo corpo (bilancia classica, analisi della composizione corporea, autovalutazione delle pliche cutanee); pesati non più di una volta a settimana e regolati di conseguenza. Purtoppo lo so questo punto cruciale non è per niente facile da semplificare; è consigliabile studiare!
4) se tutto ciò ti genera eccessivo sforzo o senso di sacrificio, soffermati a riflettere seriamente perchè un simile percorso non è una cosa che ha una fine ma è un cammino di conoscenza di te e del tuo corpo che ti accompagnerà per molti anni, quindi ti consiglio di trovarti una posizione comoda!
Ciao!

[Eastwood]

Scusatemi ma volevo aggiungermi al club dei "contro le seghe mentali" di cui sopra: va bene cercare di evitare eccessi ed abbuffate, ma non riesco proprio a capire la necessità di un atteggiamento "talebano" Un buon dolce fatto in casa, una fetta di formaggio o un po' di carne rossa come secondo sicuramente non sballano i valori delle analisi e sicuramente non ti fanno buttare all'aria i risultati di mesi di duro allenamento. Semmai se a tavola ci concediamo qualcosa in più sarebbe meglio sfruttare le vacanze per darci dentro con allenamenti più duri e prolungati. Questo è il mio modo di vedere le cose, essere sempre rigidi a tavola richiede una certa dose di autocontrollo ed energie che preferisco impiegare per correre bene delle ripetute sui 1000
Adesso chiudo l'OT, scusate ma proprio non ho resistito