Quale allenamento oggi (Aprile 2014)

[lilligas]

Stamani con un bel sole mattutino 8,3km in 40'

[MrTitanio]

Volevo fare 6x1000 poi per partire dopo il giusto recupero ho dovuto fare alcune delle ripetute un po' piu' brevi,vabè.
Alla fine ho fatto 1000-1000-940-900-1000-980 piu' 2x500

Tempi: 4'04''86 45'' rec 4'04''26 45'' rec 3'50''39 50'' rec (30'' dei quali corsa lenta) 3'41''21 40'' rec 4'02''94 40'' rec 3'57''40

1'30'' di rec dai 30'' al minuto corsa lenta

2'02''89 (520 mt circa) 30'' rec 1'33''58 (ai 400) piu' 5''72 (un piccolo raccordo che non ho ancora misurato) piu' 21''45'' (ultimi 100) quindi 1'55''03.

L'intenzione era anche correre tuttosommato facile e ci sono riuscito abbastanza bene,certamente ho finito stanco piu' che altro per i 500 finali,nei 1000 ho corso abbastanza "facile".


Ciaooooooooooo

[isaac]

Salve gente,
oggi non ne avevo proprio,mi sentivo proprio fiacco!!!
comunque son riuscito a correre 10km a 5'28''di media,con gli ultimi due km,dove son riuscito a tirare un pò 4'25'' 4'18''

[Bailador80]

Oggi sono in pista come di consueto il martedì. 1+2+1+1 a 4:20 con 400 metri di recupero in corsa lenta, ma che è stata verso la fine una camminata. Quindi ancora oggi...soddisfatto a metà, probabilmente anche a causa del poco sonno.

Inviato dal mio Tardis

[tom.91]

Per me questa sera fartlek di 10km alternando 1km veloce a 3'35"/3'40" e uno lento a 4'10"/4'15", in totale con riscaldamento 12,2km a 3'57"
http://connect.garmin.com/activity/476127424

[luca91]

Dopo la maratona di Milano 12 Km di CL a 4'45"

[aroldo74]

... mi manca l'abitudine al ventaccio che avete voi sardi

Ah ma io sono padanizzato ormai e qui a PaVma il vento non esiste.....

@Luca91
Ma riesci a correre 12 km 2 giorni dopo la maratona?

[luca91]

@aroldo74 il bello di avere 23 anni

[giampis]

Ciao a tutti
Ore:19'23 in compagnia del Tino e Matteo, km.15 - 1h20

[aroldo74]

Beato te. A 23 anni io ero già un relitto umano. Se ci penso.... che stupido.