IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

[giokaos]

Stasera sono uscito per un 10x1000 ma c'era troppo vento, ne ho fatti solo 9 e lenti

[serginho81]

Allenamento di oggi, dopo due giorni di riposo:

30 min riscaldamento
ripetute 2x4000 rec 5 min - tempi: prima ripetuta a 3'58" rec a 4'46
seconda ripetuta a 3'56" rec a 4'51"

[giokaos]

Stamattina 6 km mini progressivo.

[ansfa]

Questa mattina avevo le 10x1000m a RG con 400m rec. a FL.
Ripetute fatte quasi tutte a 4:50 (ultima a ~4') e recuperi a 5:15.
Visto che dovrei fare la maratona a 5:10 sono andato un po' più veloce della tabella ma fare le ripetute così piano non mi piace; poi il mio RG è così vicino al FL che alla fine sarebbe diventato tutto fondo!

[Jakon]

Albanesi docet vedo

[giokaos]

Allora ti tocca ritoccare il ritmo gara

[Jakon]

@ansfa mi sa che giokaos ha ragione

[lenzuolo]

penso che abbiano ragione Jakon e Giokaos...

[castatop]

Allenamento di oggi, dopo due giorni di riposo:

30 min riscaldamento
ripetute 2x4000 rec 5 min - tempi: prima ripetuta a 3'58" rec a 4'46
seconda ripetuta a 3'56" rec a 4'51"

Complimenti, ottimo allenamento!
Cosi a occhio il tempo in Maratona in firma ti sta un po' stretto...

[mike runner]

ieri ripetute di 4x2000, venute in media a 4:10/4:15 con recupero a ritmo maratona (4:50). Purtroppo non sono riuscito a scaricarlo sul Garmin Connect, mi dava continuamente errore, boh non saprei.