Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 5)

[Leoxgiusti]

Vado per i 44. No, non mi sento affatto vecchio, solo che rispetto ad altri forumendoli veramente ma veramente giovani provo un po' di sana invidia. Non perché mi senta vecchio, appunto, ma perché mi piacerebbe aver iniziato a correre vent'anni fa. Sarei curioso di sapere se avrei avuto qualche chance di correre un po' più veloce, ecco. Tutto qui

[Antataz]

e purtroppo a un metro davanti a me anche una bella vipera cicciona che strisciava con la sua tipica andatura storta.

E se l'avessi beccata oggi mentre andavi al tuo ultimo km a 4'10''? Saresti riuscito ad evitarla?

Sinceramente Victor considerando che ero stremato credo proprio che il rischio di prenderla aumentava di molto

[Lord_Phil]

Vista la Madonna, ma in qualche modo l'ho portato a termine, e tanto basta

Nell'altro thread dicevi di aver visto Bark....o sono la stessa persona?

@Mapina: tutto quello che hai detto

@Antataz fantastico daini e cinghiali a me piace un sacco correre in posti naturali con fiumiciattoli, alberi, animali ecc

[Leoxgiusti]

@lord_phil la madonna e tutti i santi li ho visti nel secondo durissimo 3000, Bark mi è apparso a 1500 metri dalla fine dell'agonia.
Scherzi a parte parte, davvero non è la prima volta che durante le ripetute mi impunto di arrivare alla fine per non dover ammettere qui di aver mollato

[Fabiosub]

Vado per i 44. No, non mi sento affatto vecchio, solo che rispetto ad altri forumendoli veramente ma veramente giovani provo un po' di sana invidia. Non perché mi senta vecchio, appunto, ma perché mi piacerebbe aver iniziato a correre vent'anni fa. Sarei curioso di sapere se avrei avuto qualche chance di correre un po' più veloce, ecco. Tutto qui

Famo cambioooooooooooo ???????????

[Leoxgiusti]

No no, io sto benissimo

[daniloge]

@lord_phil la madonna e tutti i santi li ho visti nel secondo durissimo 3000, Bark mi è apparso a 1500 metri dalla fine dell'agonia.
Scherzi a parte parte, davvero non è la prima volta che durante le ripetute mi impunto di arrivare alla fine per non dover ammettere qui di aver mollato

Beh il forum in questo aiuta tantissimo, soprattutto Bark. Mi aveva pronosticato 4 minuti in più all'ultima gara, è stato molto bello mostrargli il diploma con il tempo quando mi ha chiesto il risultato.

[Leoxgiusti]

[strangeralone]

Anche a me han aiutato tanto.. spuffy diceva che avrei fatro i 10k sotto i 34 e ci sono riuscito ! han ottimi consigli... comunque ragazzi, quel 4x1000 a 3'15" con rec 1'30" a 4'25 come me lo consigliate e lo vedete per il mio pb sui 10k? Dovrei modificare qualcosa?:D
Pensavo di organizzare così:
Lunedì: ripetute 4-5x1000
Martedì:10km CL
Mercoledì:12km a 4'15" con ultimi 2 in progressione sotro i 4
Giovedì riposo
Venerdì:10 CL
Sabato:13-14km collinare variato da 4'15" a 3'30"
Domenica:10km Cl
Lunedì:riposo
Martedi reps e così via... che dite?

[daniloge]

sì, farne di più, quell'allenamnto a me sembra da 3000 più che da 10000