Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

[tanguero 70]

@Ty ho corso ( per dire) 5.45".. tranne gli ultimi due che li ho fatto a 5.09" ho tirato un 200 a 4.15"

@Mod71 si chiama stranutria perchè qui siamo invasi dalle nutrie1!

ahahaha

domenica provo un altro 13/15 km sempe tranquillo.. tipo 5.30".. vediamo..

[Friz]

@bully sub95 e tira indietro il braccino ...

[Bark_Psychosis]

Friz, io sono un noto pacer di universitari. QUando ti deciderai a fare una mezza maratona fa' un fischio, ché tiriamo fuori qualcosa di decente.

[Mod_71]

.... 4:50 dovrei averlo.... (ma non ditelo a nessuno)
Ovviamente sputando sangue...

Farai la Stramilano?

[Friz]

@Bark ti ringrazio e sicuro voglio farne una in autunno o magari la Vittuone dell'anno prossimo ma nn credo tu avrai voglia di camminare insieme a me a quel punto. Ora voglio però risolvere del tutto questo problema alla caviglia che ho da ormai 8/9 mesi perchè mi sto veramente divertendo e vorrei iniziare a corricchiare un po' più spedito in totale integrità fisica

[bully]

Bark infatti li riporta sulla rotta via!!

Mod
No! per la mezza vediamo da fine aprile in poi

Friz
Sub 95' lo faccio solo in tua compagnia!

[tytanico]

Sulla via rotta, semmai.

[Bark_Psychosis]

O del retto, in casi davvero estremi.

[jonathan]

@bully
Io fossi in te partirei su un ritmo 5:30"/Km da tenere almeno fino al 35°e se riuscissi a tenere il ritmo la chiuderesti in 3h52'
Tieni presente che la vera Maratona inizia verso il 35°; da li in poi si corre con la testa e non con le gambe (..quelle sono già finite da tempo..)
Essendo la prima se riesci a chiudere sotto le 4 ore sei comunque bravo; non ti fissare su obbiettivi troppo ambiziosi, rischi di partire troppo forte e poi scoppiare.
Qual è la massima distanza che hai corso nei lunghissimi?

[bully]

J è esattamente quello che ho intenzione di fare il 'problema' è non farsi trasportare dall'enfasi e dalla foga verso ritmi che poi mi potrebbero far pagare alla fine.
In questa preparazione farò un 32/33 domenica prossima ed un 35/36 il 12... poi un altro paio di quasi 30