Battiti cardiaci a riposo

[maurybolza]

fatta visita sportiva con 56 min e 96 max anni 51

[maboscol]

appena misurati (h12:40), stamattina ho fatto un allenamento, sono agli inizi (seconda settimana), forma fisica simile alla stato vegetale ed ex fumatore (2 settimane che non fumo).

63 battiti al minuto a 29 anni (che scarso), da vemerdì nella mia tabella di allenamento metto anche i bpm a riposo, prima di uscire di casa e quelli nell'istante in cui finisco l'ultima serie di corsa (così dovrei vedere i massimi giusto?)
spero di migliorare, a 63 mi vergogno in mezzo a tutti voi

[madeinjapan]

La FC a riposo andrebbe misurata al mattino appena sveglio.
La FC max o la calcoli (in maniera del tutto approssimativa) con una semplice formula 220-età (191 nel tuo caso) oppure ci sono dei test da sforzo per calcolarla e si tratta della massima frequenza cardiaca che il tuo cuore è in grado di raggiungere. Quella che ottieni alla fine dell'allenamento è semplicemnte la frequenza cardiaca in quel momento che dubito sia la tua fc max.

[maboscol]

ah ecco ^^

vabbè, speriamo di migliorare...ma può essere utile tenere in una tabella giornaliera sia la frequenza minima che la massima raggiunta a fine allenamento? o no?

[madeinjapan]

ah ecco ^^

vabbè, speriamo di migliorare...ma può essere utile tenere in una tabella giornaliera sia la frequenza minima che la massima raggiunta a fine allenamento? o no?

Tutte le informazioni che riesci a registrare dei tuoi allenamenti potrebbero essere utili, vedi come esempio questo diario di allenamento di Marco87:
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=9543

Lo dice uno che non regista mai niente

[-Francesco-]

Mi aggiungo: questa mattima prima di alzarmi 61 .Ho vinto qualcosa? Il massimo registrato dal Garmin è un 215.

Nome	Età	Bpm min	Bpm max
Davide87	18	48
Ventudux	20	48
dario88	22	48	209
Marco87	23	42
Scleb	24	55
DanieleCrestani	25	36
Fede	25	60
myristica	26	54	205
Isaac	26	48
RunRabbitRun	27	42	196
olivia	27	58
Matpaz	28	50
QQ_settete	28	60
kingpin	28	49
Bombo1	29	42	188
guru	29	58	206
gianluppapalardo	29	45
moon182	29	63
adrian	30	50-54
betto	30	45
Rollopack	30	41	193
Sax	31	51
Dany79	31	42	197
dade	32	52	203
fuoconero	32	46
Lupetto37	33	52
fiorevale	33	55
Manuela	34	48
Bertu	34	50
thundy	34	54	181
Cooper	34	54
Runn1ng	36	52	186
madeinjapan	36	38	boh?
Aleve	37	59
mav373	37	55	195
Merlino	37	42
SilviaJ	37	38
rennino	37	58
fisioandrea	37	42
Lightwolf	37	44	195
ilbaio74	37	42	??
ROB	38	44
lele71	38	52
andreatv	38	42
POD4PASSION	38	38	191
Claudio		58
Francesco M	39	47
hjk3	39	36
lucac	40	39	176
Maxono	40	47	207
jean	40	36	214
-Francesco-	40	61	215
Claudio_c	41	39
DsRun	42	42
Roby Ao	42	50
edy	43	52
Marcj	43	43
Foia	45	48
nioski	44	59
giampis	45	49
MARCO 'The Runner'	45	59
mazzi9	46	48
giodo	47	48
biglux	37	48	194
TUAREG	48	45	198
gio63		48
FILIPPIDE		47
Panormitanus	50	38
Tarkus	50	49	177
Ale57	52	50
marcorun	53	40

[/quote]

[gotti]

ciao gotti 30 anni a riposo 39-40.

[Fede08]

Ciao!
Fede08 - 33 anni - 42 bpm a riposo

[Daniela.a]

Misurati un paio di giorni fa, 56 a riposo.

[ivan63]

Non avevo visto che c'era una tabella anche qui