Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

[tomaszrunning]

@pippotek
Potrebbe essere mamcata acqua
All'arrivo ho bevuto 1.5 lt!!!

[Hat]

Per me un ora di scarico con 3 allunghi finali

[Miro 69]

1 km di riscaldamento poi un ventello a 6'26" di media

[MarcelloS.]

Ottima uscita oggi

H.16, variabile (al mattino tempo da lupi e in serata breve nuovo temporalino), 28°

Ho 16 km metà soft e metà più vivaci, riesco a rispettare la tabella anche meglio del previsto. Vado e torno dalla bonifica, primi 8 km pochi secondi sotto 6', dal nono mi assesto intorno a 5:20 e riesco a tenere così fino a 16,5 km con gambe molto collaboranti (finalmente). Chiudo in 1h33 e a casa però sento lievemente affaticato il lato esterno del ginocchio dx (d'altronde era il primo lavoro di qualità dopo parecchi lentoni) e per completare l'opera pesto una ditata tremenda contro uno spigolo in camera dopo la doccia Domani vediamo il quasi ventello come va

[Pescanoce]

@tomasz, per me è il caldo, il colpevole di tutto in ‘sto periodo, peggio del maggiordomo! A che ora sei uscito? Il sole batteva forte?

Per me stamattina esperimento: 15’ di riscaldamento e poi ho provato a fare 5 km a respirazione leggermente impegnata. È stata la mia ultima corsa torinese. Mmmm, vado a scrivere un post sdolcinato sul mio diario, che non aggiorno da un po’.

[Chomsky85]

Ieri sera 8 km lenti 5'20 di media.

[fujiko]

Stamane 7.6K CL con Cognato beginner @6'23 con due frazioni walk (circa 450m), a seguire altri 3K CL di defaticamento @6'27.

[Miro 69]

6 km rigenerante a 6 e qualcheccosa

[Casoales1973]

Questa mattina uscita alle 8:00 e ottima sgambata, 11km chiusi in 55'

[Scut]

Stamattina un’oretta e qualcosa e 11 km portati a casa