Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019

[tomaszrunning]

Stasera 12 km CL

[Scut]

Stamattina un’oretta lenta a 5’42

[Hellboy]

Sabato mattina 8km a 5.38, che per me è un buon passo, ma comunque sostenibile.
Questa mattina 10km di corsa lenta a 6.15 portati a casa direi molto bene.
Poco alla volta inizio a trovare la quadra...

[Scut]

Oggi 50’ e 8 allunghi

[fujiko]

Stamane 1h easy + allunghi, tot 10.2K @6'06

[ingpeo]

Dopo le fatiche montane di domenica in compagnia di un po' di forumendoli, stasera c'era in programma una corsa piana al pistino di Asolo con Arla.
Arrivati al tramonto, 2 gradi ed umidità. Freddo!
Parto subito "veloce" per scaldarmi. Penso che dopo un paio di km avrei rallentato.
Ed invece mi ritrovo ad andare sempre più veloce! Finendo i 10 km con una piccola progressione che avvicina i 5'/km.
Media finale 5'13", impensabile!
Poi realizzo... Avevo preso il magnesio un'ora prima, su di me ha un effetto quasi drogante!

[aroldo74]

Buonasera.
Stamattina 12 km al Poetto di Quartu/Cagliari in 1h3'46". Media 5'17"@Km.
Domani vedremo se concludere l'anno in bellezza.
Ciao a tutti.

[gandrea]

oggi cambiato un po . cerco di seguire una delle tante tabelle in giro tanto per correre con un compito da fare .
oggi prevedeva 55min corsa respirazione facile e 5min respirazione leggermente impegnata ( x me difficile stabilirle ho usato il cardio ) . alla fine è uscita una cosa tipo 6.5km CRF + 1km circa a CRLI . poi siccome dovevo tornare a casa .. + 5 min camminata+ restanti km fino a casa CRF per tot 10 km . A fiato ok ma le gambe chiedono pietà e pure le brooks che ho maltrattato strusciandolo a terra il piede sx .

[Hat]

Oggi corsa serale....molto serale, son uscito di casa alle 22:30 fatti 13km facili con 10 sprint in salita massimali

[Bbagghins]

Corsa mattutina, 11 km con gli amici a 6'36"/km comprese le molte pause per foto saluti ecc.
Ancora male alle gambe, le due corse dello scorso weekend mi hanno affaticato parecchio.