Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

[MarcelloS.]

Pippo conto sempre l'unico ritiro fatto finora. Un passatore in cui mi arresi zoppo al km 48 però mi diedero una medaglia per cui la conto "ultra a metà", forse erroneamente in quanto appunto è un DNF.

[pippotek]

era solo una curiosità, mi era caduto l'occhio, plop

[Scut]

Oggi 30’ e allunghi, totale 5,7 km a 5’36

[MarcelloS.]

era solo una curiosità, mi era caduto l'occhio, plop

Ma ci mancherebbe, hai fatto benissimo a chiedere

[gandrea]

7.36 km 1:00:00 8:09 min/km = 45 min CRF + 15 min CRLI
oggi ho consluso la 2° settimana delle 14 ore di massini . Oggi per un po andavo piu' veloce e la FC stava sempre + bassa del solito . dopo è salita e ho dovuto rallentare ma normalmente schizzava quasi subito su oltre la zona prefissata .

[Mark1977]

Dopo 20 giorni di pausa oggi uscita con raffreddore forte. Eh ho faticato di bestia per chiudere 5 km....... Ma avevo una voglia matta di tornare per strada chiudo in 23:12 a 4':39" di media. Buon proseguimento di fine settimana a tutti

[Casoales1973]

Uscita ore 9:00 temperatura perfetta ma nuvoloso e umido.....cmq fatti 12,3km tutti sui 5'10/5'20. Buona domenica a todos

[fujiko]

Stamane Maratonina Tre Comuni fatta come lungo collinare, chiusa in 2h4'22".

Con un paio di km di riscaldamento, oggi 23K e rotti.

[MarcelloS.]

Ottima uscita oggi a Erba

H.10, sereno, da 6 a 12 gradi

Esco e faccio riscaldamento con la fra ma abbiamo uscite diverse. Vado tra via zappa e zona industriale a farmi cinque duemila rispettando la tabella, mi viene tutto a 4:15 con il duemila più veloce a 8'29 e il più lento a 8'32. Recuperi di 1000 e defa poco sotto 5' e in totale 20,5 km in 1h36 a 4'40 medio. E con buone sensazioni

[nicola_1990]

Oggi 3,6 km di riscaldamento e 10 km di medio, in realtà usciti più forti del previsto in 40'26" con una discreta progressione (i 3 km più forti erano il settimo l'ottavo ed il decimo, solo il nono era un po' più lento). Tra l'altro alla fine sono stato 14" sotto il (a questo punto vecchio?) PB sulla distanza. Sicuramente soddisfatto anche se non era l'allenamento che avevo in mente alla vigilia (dovevo farlo circa 10"/km più piano).