Maratona di corsa o camminando?

[rogeraccio]

C'è ancora speranza

[teomat]

C'è sempre speranza, Rome wasn't built in a day!

[rogeraccio]

C'è sempre speranza, Rome wasn't built in a day!

Una città a caso, giusto?

[sarah13]

Per il mio amico Patrick: Rome wasn't built in a day

E con questa vi saluto che mi sto pericolosamente avvicinando ai 2000 ma non sono per niente pronta!

Buonanotte!

[giampis]

STRONZAAAAAAAAA!!!!!!

[sarah13]

Dai Giampis, lo sai che ti voglio bene!

[giampis]

La Chiara in questi minuti lo saii.. non ti fischiano le orecchie?

[rogeraccio]

Per il mio amico Patrick: Rome wasn't built in a day
Buonanotte!

Vado a nanna cantando!! (povera mia moglie )
Notte, Quasigurufreccia!

[grid]

Per il mio amico Patrick: Rome wasn't built in a day

E con questa vi saluto che mi sto pericolosamente avvicinando ai 2000 ma non sono per niente pronta!

Buonanotte!

Ho letto sul giornale stamattina che nel decreto 'milleproroghe' e' passato l'aumento a 2500 della soglia per diventare Guru ...
Che sia vero ???

[piertutor]

Personalmente il Metodo Galloway non mi sembra dedicato a chi vuole migliorarsi (soprattutto in caso di prestazioni stabili di runner esperti) ma a chi vuole i qualche modo cominciare e portare a casa l'esperienza della maratona. Chi migliora attraverso il Galloway probabilmente sarebbe migliorato comunque, o perche' ancora "giovane" podisticamente, o perche' necessitava di rimuovere muri psicologici. Per restare all'esempio fatto da Grid, il tizio molto probabilmente valeva molto di piu' del proprio PB, e quasi sicuramente ancora piu' del personale ottenuto con il MG...
Per un corridore anche solo del mio livello (che in termini assoluti e' veramente poca roba) applicare le pause del metodo Galloway costringerebbe ad un passo nei tratti di corsa veramente proibitivo...

Pier, mi sentirei di concordare con te sul fatto che l'amico di Galloway probabilmente valeva GIA' di piu' del proprio PB.
Ma prendiamo il tuo caso: la Mara chiusa in 3h04' vale circa 4'20''/km.
Domanda: riterresti personalmente fattibile l'introdurrre intervalli al passo diciamo da 30'' o 40'' per poi fare i tratti di corsa a 4'05'/km o 4'00''/km, cioe' ad un ritmo piu' sostenuto grazie al 'riposo' che ti forniscono i tratti al passo ?
In questo modo il ritmo 'medio' di una singola sequenza 'corsa' + 'passo' potrebbe diventare anche piu' veloce di quello che sei in grado di sostenere con la corsa continua per la stessa distanza coperta.
Oppure no ????
(non ho fatto i conti esatti, cercate di capire il senso del discorso)

Cosi' a spanne penso di no, credo sarebbe molto piu' economico mantenere un ritmo costante. NON che possa dimostrarti che sia impossibile, il MG personalmente non l'ho mai provato

@ Rogeraccio: i mii tempi non sono in assoluto niente di che, era giusto per rendere l'idea: il Galloway, gia' per podisti di medio livello, rischia di essere controproducente. Discorso differente per "principianti" o per runner piu' lenti.