Quale allenamento TRAIL oggi?

[ivan63]

30,5 con 1650 D+

[tomaszrunning]

quasi 8 km in 58' da 33m slm fino 354m slm, camminando nel bosco in salita per un km e poi giù di corsa sperando di non smusarmi

[Maxi1983]

Ieri sera ca. 26km 1550m D+ 1550 D- sulle tre ore ( probabilmente qualche minuto in meno, non ero io ad avere l' orologio ).
Poco asfalto, qualche piccolo tratto cementato e sterrato, principalmente su sentiero. Tanta corsa ( a ritmi non infernali ) e solo una salita di 300mD+ fatta camminando a buon passo ( al momento, per me, correrla o camminarla velocemente è " tempisticamente " indifferente, quindi risparmio energie ). Qualche breve sosta per permettere al meno in vena della serata di ricompattare nei pezzi meno in salita.
Discese veloci, a tratti tecniche, anche se mi sono preso una " storta " in un brevissimo tratto in salita fatto di scatto. Dolorante, ma la caviglia non si è gonfiata.
Certo che fare un giro del genere dopo aver fatto un trail Domenica di 20km e 1300D+ e 1300D- non è proprio il massimo. Non tanto per i km ma per il passo. In pratica mi sono fatto 2 " gare " ( e per di pu' " veloci " ) in tre giorni.

[mircuz]

Anch'io la scorsa settimana mi sono fatto la prova di un trail di 20 km e 950 D+ il sabato e poi una gara sempre su sterrato di 20 km il lunedì mattina. Ed ero più fresco il giorno della gara....

[dlondero]

8km 160D+ in 47 minuti. Giro breve in vista della gara di domenica.

[Alan]

penso di aver esagerato, ieri altri 9km con 300d+ dopo i 10 veloci dell'altro ieri.
Penso di essermi preso una piccola contrattura, sento un fastidio alla parte interna del polpaccio circa a metà...
bicicletta e riposo nel week end Torneremo nuovi come prima.

[mircuz]

Ieri un bel collinare misto terra/asfalto, alla fine 17 km e 850 D+ in 1 ora e 42 minuti. Media di 6 min/km esatta! Contento!

[tomaszrunning]

https://connect.garmin.com/modern/activity/749414382
23.460km in 02:10'03'' con la fermata per qualche foto
pioveva
sono passato al 10°km per La Vagina e non mi sono neanche accorto!
788 D+

[Frecciadelcarretto]

Quindi Tomasz ti sei bagnato eh...

Io invece, per il primo allenamento "serio" dopo l'Ultrabericus, sono tornato, con qualche variazione e pezzi fatti alla rovescia, sui sempre avvincenti sentieri del MUTBS, per complessivi 20,52k 1005 D+ in 2h38'.
Un po' affaticato dalla full immersion nel drop zero, ho approfittato per ricalzare le più rilassanti Patagonia MS Forerunner EVO che mi hanno portato al traguardo a Vicenza.



https://connect.garmin.com/activity/749432662

[dlondero]

Trail del Collio: 21,5k 500D+ in 2h19'.