Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[waylander72]

Grazie a tutti per gli auguri!!!! eccomi di ritorno.. e' stata piu dura della mezza di cremona! domani defaticamento con brodino...


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[Marcos]

Marcos, ho visto il tuo lunghissimo .... 'sti cazzi!!!!

Dovresti vedere stegambe...

[LALOZZO]

Stamattina sveglia tarda, ore 10 parto per un 12 Km lenti + 8 medio.
Dopo i 12 km a 5.02 sento ancora energia e decido di avvicinare il medio al ritmo gara. Concludo 8 km e rotti a 4.30 di media. Sono molto contento, non pensavo di riuscire a fare un cambio ritmo così corposo e di chiudere veloce.

[franzo]

prima di tutto Auguroni a Waylander grande ! quando mi sono sposato io all'epoca correvo in MTB (1998) sono andato in chiesa con la MTB con il numero del Palio del Recioto , poi complimenti a Disti e tutti gli altri
per me oggi 25km di LL con gli ultimi 8 un po' piu' veolci
fatti 17km di CL a 4'26'' + 8km di CLS a 4'06''
totale 25km passo medio 4'20'' fc media 160
tutto bene e buone sensazioni

[Bark_Psychosis]

Franzo ma quanti anni hai?


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[franzo]

@Bark ne faccio 44 fra un mese

[Bark_Psychosis]

Caspita ti facevo un ragazzino, complimenti!


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[SV++]

Stamane ore 05:00 1km di risc - streching - 10km di CL a 5:20... Freschetto (5°C circa)

[Mezzosfondista]

buongiorno e buon inizio settimana a tutti.
Complimenti a chi ha gareggiato (in particolare disti) e a chi si è allenato nel fine settimana.
Io ovviamente non ho fatto nè uno nè l'altro.

[LALOZZO]

Dopo l'allenamento di ieri mi si presenta uno strano fastidio al ginocchio. Sento "tirare" quando scendo le scale. Mercoledì ho le ripetute e non so che fare
Scusate ma devo condividere i patemi vari a 2 settimane dalla gara.