Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[Friz]

é giá pb sulla fiducia @Pano

[Panormitanus]

@Friz Magari... l'obiettivo è scendere sotto i 41' ma non conosco il percorso. So solo che saranno 5 giri da 2000.... non sopporto queste gare così!

[Friz]

pensa che il mio è scendere sotto i 47' fai tu. Per me rimane PB il tuo, qualsiasi tempo tu faccia sei un PB nel mio cuore

[Rogerwat]

friz tu vai sotto i 46 sicuro dai..

[Friz]

4'40 sarebbe già un successo ...

[sb16]

Grazie per le risposte relative allo scarico
Un'altra cosa, quelli di voi che corrono 6/7 volte a settimana, che benefici hanno trovato a passare ad esempio da 5 a 6 allenamenti e da 6 a 7?

[Spuffy]

Difficile quantificare..

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[sb16]

No ma non intendo a livello di tempi su una certa distanza, ma a livello fisico, recupero, prestazioni in generale...

[Spuffy]

Parto per 15 di medio ritmo 3.18 volo fino ai 8600 poi di colpo ho iniziato a vedere offuscato e mi sono sentito come svuotato... Battiti in 9 km più alti di 5bpm rispetto all'ultimo medio da 15 alla stessa velocità...finito 9.3 km a 3.17

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[Friz]

4x2000 per me oggi ... Fallito. Alla seconda ripetuta il dolore alla solita gamba sinistra si è fatto più intenso e mi si è addirittura addormentato il piede (a questo punto credo proprio abbia ragione il fisio a dirmi che è lo sciatico) quindi correvo con una mattonella attaccata alla gamba che faceva pure male. Mi son fermato per poi riprovare ma nulla, andavo con fatica a 5'00 ... pace , facciamo sta gara e poi ci fermiamo un po'