Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[Tony78]

diciamo che più vai veloce in mezza e più è facile... anzi... a certi tempi il muro non dovrebbe più essere delle 2 ore ma molto meno

[franciswolves]

Oggi è mercoledì e quindi... Giornata di riposo
@bully: il muro anagrafico in mezza l'ho abbattuto, per il confronto con la maratona ne riparliamo a fine anno

[Esteban32]

Io per oggi ho dato di ripetute.. ma in vasca.. sono morto lo stesso

[Sbrave83]

Menù del mercoledì con delle "simpatiche" 3 x 2k.
Partito con l'idea di farle a 4.10 ma sono scoppiato al secondo km della seconda ripetuta.
Le gambe si sono indurite e ho dovuto lasciare il piede dall'acceleratore.
Il divario termico di 15 gradi rispetto a domenica ha fatto il resto.
Ho finito il lavoro ma a ritmi ben più comodi.
Giriamo pagina e andiamo avanti, ci sono altri 10 gg di carico per entrare in forma

[bully]

Sbrave le 'simpatiche' io le chiamo 'bastaxde'... perchè le 2000 è proprio la distanza più brutta per le ripe che sono veloci ma INFINITE!!!
Ieri sera non ho potuto esimermi dal fare i compiti... 4x1000 per provare le gambe, poi shock termico, vento di scirocco, bla bla... venute abbastanza bene (4:21, 4:16, 4:21, 4:19) perciò non mi lamento!!!
Caldo bestia e si inizia di fontanelle alla grande!!!

buone corse a tutti!

[Esteban32]

Ma soprattutto.. buona stagione dei moscerini a tutti

[Tony78]

già ... comnciano le indigestioni di moscerini tra un po'

[Esteban32]

io ho già iniziato martedì con moscerini in bocca, negli occhi, che si appiccicano al sudore.. uno schifo..

[Stef83]

Ahahah la stagione dei moscerini... poi se hai maglia gialla torni che sei a pois...
Stamattina fatti 14km a 4:42, medio a Rme portato a casa con relativa facilità, ora domenica farò i 3x3000 suggeriti da @bully

[bully]

Stef con il tuo stato di forma i 100 li fai in retrorunnig!! le 3000 sarebbero tra 4:30 e 4:35 nella mia tabella ritmi, ma il medio è di solito Rme +5" o +10" ....
Dai!!