Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

[Arjen]

Buondì,

Per me ieri 6x1000m a 4'08" recupero 2 da fermo. Come detto qualche messaggio sopra prossima domenica ci sarebbe una 10Km ad Arona, devo decidere tra quella e Tortona ad inizio Marzo, sono più propenso per la seconda...

[Arjen]

Buondí,
Oggi ho preferito non partecipare alla gara di cui sopra,
Però fatto allenamento di qualità: 10x400 a 3’54” recupero 1’ jog. All-inclusive 12km.

[rossomike1966]

Buondí,
Oggi ho preferito non partecipare alla gara di cui sopra,
Però fatto allenamento di qualità: 10x400 a 3’54” recupero 1’ jog. All-inclusive 12km.

una curiosità; in questo caso il minuto di jogging...lo fai come viene oppure rispetti un certo range di passo?

[Arjen]

@rossomike1966 come viene, mi deve consentire di recuperare per la successiva, poi un minuto passa in fretta, tempo che decelleri e rifiati ed è quasi ora di ripartire.
Cerco invece di rimanere in un range quando faccio ripetute più lunghe (tipo dai 1000 in su) però li anche il recupero è più lungo.

[KGiga1979]

Altra 10 km e altro P.B.

Trofeo Carnevale di Acireale 38:43. Chi conosce la gara sa quanto non sia da tempo con 5 giri da 2 km metà in salita e metà in discesa,la pavimentazione tipica dei paesi Siciliani (basolato non tenuto benissimo) e gli infiniti doppiaggi.
Del resto a una settimana dalla Maratona non andavo certo a fare il tempo...non faccio lavori veloci da tantissimo,con la testa sono gia al Passatore quindi diciamo che la 10 km era l'ultimo dei miei pensieri ma un P.B. resta un P.B.

Siccome continuo a pensare di valere un sub 38 anche senza preparazione dedicata o scarico etc...proverò a inserirne un altra ad Aprile,pazienza se dovesse venire dopo un lunghissimo collinare da 5 o 6 ore.
Un Allenamento di qualità a settimana continuo a tenerlo anche dopo la Maratona anche se sicuramente non serve per una 100 km...certo leggero e mai vicino ai ritmi di una 10 km

[Rogerwat]

ottimo risultato @KGiga1979 ! complimenti!

[jerkops]

Complimenti @KGiga1979! Un gran 2025 e sei solo all'inizio!

[KGiga1979]

Grazie tanto.

Vediamo di completare la tripletta intanto...poi di limare il p.b sui 10.000 anche se non sarà mai una gara che preparerò c'è sempre tempo. Se non sarà Aprile avrò diverse occassioni il prossimo autnno volendo.
Fortunatamente è una gara che si puo inserire facilmente anche in un calendario gare ricco come il mio

[Arjen]

Buondì,
Oggi nuotatina di 2300m, domani gara di 10km a Tortona.
L’anno scorso fu 43’40” speriamo di migliorare qualcosina (o quantomeno non peggiorare troppo )
Se c’è qualcuno del forum magari ci si vede prima della gara per un saluto.

[Arjen]

Buondì,
Domenica per me gara a Tortona, fallisco il target per 8 secondi, RT 42’08” almeno miglioro il tempo dell’anno scorso di una trentina di secondi.
Lato positivo non ho fatto la solita partenza a bomba con una gara abbastanza costante, km più veloce 4’05” km più lento 4’16”.