PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

[gambacorta]

dimenticavo .... bravissimo @Skyp grande prestazione la tua

[CorriBabboneCorri]

mi raccomando però non sparire, fatti vivo ogni tanto, magari un giorno ti iscriveremo a tradimento a una maratona

con una finale romanzesco possiamo dire... che ti restituiamo alla terra

[gambacorta]

no, no, nn si sparisce, è una stanza interessante questa e magari con vs. aiuto mi adatterò un po le tabelle anche x i trail

[Tattarugo]

@gambacorta spiace. Analisi tecnica a parte, secondo me è un peccato a caldo pensare di chiudere l esperienza strada per un episodio. Ovvio che se uno si accorge che non gli piace, è un altro paio di maniche, ma farlo perché le cose quell unica volta non sono andate come si voleva, potrebbe esser sbagliato.

Si tende sempre a portare esempi personali per spiegare un concetto, e non faccio eccezione: per me è più accettabile quanto ti è successo ieri rispetto a quanto ho fatto (non fatto) Domenica scorsa. Io non ho scuse, ancora non ho la certezza del perché non sono riuscito a correre il sub3h; tu invece di elementi esterni che hanno compromesso la tua gara nei hai una lista bella lunga. Io non so ancora come togliere quei 123 secondi, a te invece basterebbe solo un po’ di diligenza sportiva pre gara per essere a posto e toglierti una grande soddisfazione.

[gambacorta]

no, no nn mollo l'asfalto perchè sono andato male ieri, ci mancherebbe, nn sono uno che molla così già era deciso dall'inizio che avrei fatto solo Venezia e poi tornato a "terra"

[CorriBabboneCorri]

in questa prima parte di stagione autunno/inverno ho visto un sacco di tentativi di tempo saltare indipendentemente dalla tabella seguita, i sub3h poi stanno saltando tutti ... non vi nascondo un po' di ansia...

[fumarz]

aggiornamento:
dopo il lungo target del 14/10/17 rimaneva 3 settimane per la mia maratona del 05/11/17. La Domenica 15 ho corso lentamente per circa 12 km, gambe indolenzite. Gia' il lunedì avevo problemi cominavo come claudicante. la sera del martedì sono uscito per riprendere il programma ma aveveo dolori all'interno coscia sx. la passata settimana se ne è andata con 4 uscite, ultima ieri, per km 42 con i soliti fasiti all'interno coscia sx vicino all'inguine, a cui si e' aggiunto un dolore al retrocoscia dx. Sino al lungo target stavo molto bene, fatto 32km ritmo 4'52''+3km 4'25''. io volevo provare a correre la maratona intorno alle 3 ore e 20'. Ora non so come portare avanti queste due ultime settimane e come impostare la corsa. Cosa mi suggerite. Considerate che ho 63 anni. Per informazione le mie mezze del 2017 stanno tra 1h29' e 1h31'. Gli allenament li ho condotti considerando un ritmo gara intorno ai 4'20"74'30".

[fumarz]

a quanto sopra aggiungo: questa settimana ho corso per 4 volte per circa km 42. ultima ieri sera sempre con i fastidi sopradetti.

[CorriBabboneCorri]

@fumarz io privilegerei il recupero dei fastidi che senti, i lunghi li hai per cui non credo che le ultime settimane possano andare a modificare più di tanto quello che hai costruito, l'importante è che come stai facendo continui a far girare le gambe, però io non forzerei visto che devi volare oltre oceano

dopo l'insolito riposo domenicale oggi ho ripreso con il classico FL del lunedì, dopo i bagordi di ieri pensavo mi sarei fermato a vomitare sul lato della strada, invece son ruscito a correre lo stesso, 12 km a 4'23" senza affanno.
ad ogni modo non sgarrerò mai più un giorno dalla mia dieta, quando ti abitui a star bene sempre poi la paghi il doppio, non ne vale la pena!

[Tattarugo]

Mi sa che il passaggio dal nutrizionista dovrò metterlo in preventivo. Un conto è stato perdere una decina di chili un paio di anni fa e mantenere (o recuperare) la forma nel tempo, un conto è seguire una corretta alimentazione in ottica sportiva.

la settimana appena passata, con una sola uscita di un oretta di corsa, una di cyclette e una di palestra, è stata mentalmente mooolto lunga. Una volta assorbiti i vari dolori/affaticamenti, la voglia di correre è tornata e con lei quella di riscatto. Probabilmente la doppietta con Ravenna è fattibile, ma mi chiamo fuori.
Chi mi conosce da un po’ sa che per me la preparazione di Amsterdam è partita ben prima delle canoniche 12 settimane, ed ora più che mai sento il bisogno di prendere la corsa più alla leggera per qualche settimana. Non è tanto una questione fisica, forse perdo anche un opportunità a non fare Ravenna, ma non me la sento di togliere spazio altre 3 settimane a mia Moglie e alla Piccola. E il lavoro che faccio certo non aiuta.

Credo di riprendere con la tabella verso inizio Dicembre e preparare la Verdi Marathon, nel frattempo mi studio qualcosa sull allenamento di mantenimento per non arrivare poi troppo scarico ad inizio preparazione.
Il rammarico più grande però rimane quello di non riuscire a stringere la mano a chi di voi ha in programma Ravenna. Sarà per la prossima volta.