Quale allenamento TRAIL oggi?

[pietro1115]

anche per me, niente gps. Nei posti nuovi, alla peggio torni indietro da dove sei arrivato facendo la strada a ritroso.

[Alan]

Rispondo a K2,
io mi creo i percorsi, d'altronde sono facilitato, abito a 50m dall'inizio della prima salita che va verso il monte dietro casa mia, li è pieno di sentieri, quindi per allenamento diciamo che ormai sono diventato un gran conoscitore della zona.
Per quanto riguarda i percorsi lunghi, diciamo che tanti li esploro prima in MTB, poi su OpenStreetMaps (appuntandomi i bivi ecc) e poi vado in avanscoperta...

Cmq tornando a noi:

Sabato lungo 30km 1200d+ con dei colleghi, quindi andatura tranquilla ma cmq non era una gran giornata e ho patito un pò...
Domenica scarico 9km 444d+ (dietro casa appunto )

[Maxi1983]

Era una vita che non facevo un week end cosi' tranquillo....
Sabato mattina presto ca. 10 / 12 km 700m D+ e 700 D-, percorso che mi piace, con salite, salite dure, tratti veloci di saliscendi nel bosco,ecc. ecc. fatti abbastanza velocemente perchè avevo altro da fare, poi giornata di " palestra " Pro Loco
Domenica ca. 10 km 600m D+ e 600m D-, tendine del ginocchio leggermente infiammato e mi ero promesso di camminare, ma qualche tratto di salita e dei tratti su sentiero ( era bello pulito con terreno " morbidoso " ma non fangoso, non si poteva rifiutare ) li ho corricchiati.

Ad Aprile ca. 410 km e 23250m D+ e 23250m D-

[pietro1115]

yale------410 km 23250 d+

[mircuz]

Domenica mattina gara trail 20 km, 950 D+ in 2 ore e 17 min. Terreno e temperature ottimali.

[simonerun]

Ieri mattina ho ripreso con un leggerissimo collinare di 15km e D+250m; tanta fatica, sto riprendendo piano piano, ci vorrà un bel po' a ritrovare un po' di forma, ma se non ricominciano i dolori al medio gluteo/piriforme sono già tanto contento.

[tomaszrunning]

avevo poco tempo a disposizione e così
dopo 2km del riscaldamento 6x150m ripetute in salita scendendo camminando e dopo altri 3km sul terreno ondulato
circa 7km in 47'

[Alan]

Settimana di scarico questa,
Ieri 7km x 210d+
Oggi 9km x 377d+

[Maxi1983]

Ieri sera ( ancora con il GPS.... non devo farci l' abitudine )
ca. 17 km e 1450m D+ e 1450 D- ca. 8,5km di salita quasi continua e 8,5 km di discesa.
Forse non avrei dovuto, visto un leggero fastidio ad un ginocchio. Comunque oggi va meglio che nei giorni di riposo. Misteri del corpo umano.
Direi fiato e cuore piu' che OK. Solita sensazione di gambe marmoree fin dal primo metro, ma ..... sono arrivato sulla cima Coppi ca. 1650mlsm, dopo ca. 1350m D+ e 8,250 km in 1 : 10 di movimento. Tot. giro comprese pause c.a. 2h 07m.

Aggoirno e chiudi Aprile con ca. 427 km e 24700m D+ e 24700m D-

[Tordg]

accidenti se vai!
oggi giro esplorativo attorno al monte san giorgio
https://connect.garmin.com/activity/761146198
bei posti.
prima che diventi caldo torrido mi piacerebbe fare il sentiero intitolato a David Bertrand