Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[-Francesco-]

E con i 19,75 km di oggi(media di 5'20'')chiudo la quarta settimana. Vado avanti per la mia strada, prima o poi capiro' che ritmo tenere in gara...

[erman67]

OT @erman sapevo che correvi in moto, ma... Che tipo di corse fai? (e con che moto?)

ah ... semplici giornate di "prove libere". sono troppo scarso per pensare a qualche "competizione"
la moto è una suzukina gsx-r 750 del 2008 messa "solo pista".

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[alaves70]

Per questioni di tempo stamattina 3 X 3000 RG + 1 Km di recupero . Ho tenuto un RG di 4' 50'' ma forse ho esagerato ...

Alaves

[espresso832]

@alaves wow, Bell'allenamento. ..ci si vede a Busto!!!

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[Adal]

[quote="erman67"]@adal ... in bocca al lupo ... però gli stivali oggi ce li ho io ... 4936 metri in 2'13" :P :P :P .... ok ok ho un aiutino da 120 cv però

Erman alla fine l'allenamento mi e' uscito cosi':
Il 5000 in 19:35+2' recupero piu' il 1000 a 3:36+2'30 di recupero piu' il 2000 a 7'30 piu' 3' di recupero piu' il 3000 a 11:24 piu' 3'di recupero piu' il 2000 in 7'22 piu' 2'30 di recupero piu' l'ultimo 1000 a 3:25
Mi hai dato forza amico e' anche tuo questo allenamento,ole'!



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[Leoxgiusti]

@erman che bello! Bravo, che riesci a stare dietro a due passioni così belle mai girato in pista, ma mi piacerebbe provare prima o poi! (fine OT)

[erman67]

@adal ... in bocca al lupo ... però gli stivali oggi ce li ho io ... 4936 metri in 2'13" :P :P :P .... ok ok ho un aiutino da 120 cv però

Erman alla fine l'allenamento mi e' uscito cosi':
Il 5000 in 19:35+2' recupero piu' il 1000 a 3:36+2'30 di recupero piu' il 2000 a 7'30 piu' 3' di recupero piu' il 3000 a 11:24 piu' 3'di recupero piu' il 2000 in 7'22 piu' 2'30 di recupero piu' l'ultimo 1000 a 3:25
Mi hai dato forza amico e' anche tuo questo allenamento,ole'!

bravissimo!!!! .... prima o poi lo provo ... devo solo decidere i differenziali ... tipo +1'/km!!! :D:D

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[erman67]

@erman che bello! Bravo, che riesci a stare dietro a due passioni così belle mai girato in pista, ma mi piacerebbe provare prima o poi! (fine OT)

@leox ... chiosando alla chiusura dell'ot ... la pista è tutto un altro mondo rispetto alla strada ... il difetto è che è una passione dispendiosa e quindi di tempo ne prende poco

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[espresso832]

@adal ma i rec a quanto li fai? No, aspetta, prima mi siedo che son debole di cuore!!!
Grandissimo!!!
@erman ma ai 120cavalli hai messo gli svolazzini e le cumulus?!?!?!?

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[Adal]

@adal ma i rec a quanto li fai? No, aspetta, prima mi siedo che son debole di cuore!!!
Grandissimo!!!
@erman ma ai 120cavalli hai messo gli svolazzini e le cumulus?!?!?!?

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Recupero da fermo,il coach mi ha imposto cosi '


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