Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[francescone]

Oggi Fondo molto lento, 21 km a 5'18''. Si fatica pure andando piano..
E' da ieri che sto con le calze a compressione e i dolori alla coscia sembra stiano andando via.. mah..

[orwell]

Dopo 7 giorni di stop sono andato in pista, il piano di rientro prevedeva camminata molto veloce e scale per testare l' amico "piri"... Poiché è andato tutto bene, non ho resistito: 1,3km di cl, tre giri di pista per capire cosa ne pensasse la mia chiappa. Mi sono fermato per scrupolo, avrei spaccato la pista. Poi seduta dal chinesioligo, lui si che mi ha massacrato per bene. 13 giorni alla gara, sappiatelo, non mollo, non so quello che riuscirò a fare, ma qualcosa farò...

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[burton80]

Ragazzi continuo a seguirvi e non posso fare altro che farvi i complimenti per le vostre gare/allenamenti...domani seconda seduta dal fisioterapista e venerdi risonanza magnetica..nel frattempo proseguo con il foam roller e gli esercizi di core stability..anche se la voglia di correre è tantissima

[lenzuolo]

oggi per me 10 km di CL, alle 5 del mattino l'aria era frizzante

[Bark_Psychosis]

Orwell, burton: coraggio!

Burton che mi dici del foam roller, non senti la fascia lata più rilassata?

Per me stasera un faticoso FL (VR+40" circa) da 14 km, faticoso perché sono un po' stanco dai 20 km progressivi di ieri... Forse è da ricercare in questa stanchezza la causa del cuore più pigro del solito (FC media 154, 78% Max, massima 164, in corrispondenza del cavalcavia). Porto a casa e passo oltre

http://connect.garmin.com/modern/activity/621459141


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[Il Manu]

Per me solo ottime sensazioni con il FOAM roller. Promosso a pieni voti

[erman67]

Per me questa sera 10km di corsa facile per 56'20" di corsa. Inizia a fare proprio freschino la sera ... io non mi scaldavo e alla fine non ero nemmeno sudato ... e il cardio che dava i numeri appena tenevo coperto con una mano il sensore
http://connect.garmin.com/activity/621461776

[Marcos]

(a parte fastidi intestinali trattenuti fino al defaticamento....).

Avevo letto defecamento...

[Mezzosfondista]

....l'ho pensato anch'io mentre scrivevo....

[burton80]

@bark
davvero ottimo il foam roller...anche per me promosso a pieni voti!