Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[mark984]

Oggi ero partito per correre un'ora così come veniva, senza forzare.
Di solito esco alle 7 o alle 19. Oggi per esigenze personali sono dovuto uscire alle 15.30.
Non avevo fatto i conti con il caldo.
Dopo 5 km di colpo sono esploso, per fortuna ho trovato una fontana, avrò bevuto mezzo litro d'acqua e mi sono bagnato in testa. Mi sono pure tolto l'intimo a maniche corte sotto la canottiera.
Fino a venerdì, ok che era la sera avevo corso con una giacca a maniche lunghe.
Alla fine, non contando la pausa ho fatto 12 km in 55 min, però penso di aver fatto male a ripartire a corsa dopo essermi fermato, stasera sono svuotato.

[Inocs]

Io stasera ho corso 8 km lenti a 5'05'', seguiti da 4 km medi a 4'42''. Fatica immane, sono stato più volte sul punto di fermarmi e alla fine ho accorciato di un km (dovevano essere 13). Sarà che ieri sono uscito per sentieri ripidi a cercare asparagi per 2-3 ore? O che oggi pomeriggio ho passato 2-3 ore a lavare approfonditamente l'auto, finendo un quarto d'ora prima di correre? Magari anche il primo caldo ha inciso, oggi sembrava estate.

Giornate così.

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[Luca - 87]

Pano
Mi spiace per la distanza, ma infatti proprio per questo credo sia opportuno individuare come gare target solo gare che abbiano l'omologazione Fidal

[Panormitanus]

Questa è omologata Fidal

[MadSeason]

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[EvaK]

Che rottura queste gare omologate ma poi in definitiva più corte....
successo anche a me con la BAM, ho fatto il personale, arrivata a podio e ancora il coach me la mena che però avevo fatto meglio a settembre perchè 200 m sono quasi un minuto in meno.

Mi chiedo come fanno a omologare le distanze, se poi chiunque va sul percorso con l'orologio gps e la distanza è meno di quella dichiarata.

[Friz]

devo trovarle io perchè per me 200m in meno saranno almeno 5 o 6' min in meno ...

[Luca - 87]

A me capita sempre il contrario, 80 o 100 metri in più del mio gps. Ovviamente tendo a fidarmi dell'omologazione, certamente più del gps, però mi interesserebbe sapere quali sono le regole dell'omologazione Fidal.

[Friz]

Perchè poi vai con la bindella a misurarla prima @Luca? ... non troppe menate ragazzi, altrimenti non ne usciamo più

[MadSeason]

Pensare che io sono andato a Berlino perchè tutti misuravano 20.9 e a me ha misurato 21.3