Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[mb70]

Bella gara, bravo!!

[daniloge]

Anche se c'è il thread delle gare, hai fatto bene a postare qui altro che OT, in fondo questo thread è finalizzato alle gare no?
E poi che piacere leggerti.

Grandissimo!!
Ma adesso meno pigrizia in allenamento!!

[gab_spencer]

è un po' che non scrivo qui! rima di tutto faccio i complimenti a tutti per i risultati raggiunti

io sta settimana ho corso solo una volta (con 2 allenamenti di crossfit, però) causa mille impegni...doveva iniziare lo scarico ma purtroppo è diventato uno scarico drastico...

sta settimana farò sicuramente (oltre al solito crossfit) un allenamento di ripetute (5x1000 penso proprio) e 1/2 lenti (probabilmente uno lunedì, ripetute mercoledì e lentino sabato se ho buone sensazioni, altrimenti riposo) e poi domenica vediamo quanto ci avviciniamo all'obiettivo

complimenti ancora a tutti!

[espresso832]

Grande MB70..vedi, in poche settimane miglioramenti da gigante!!!

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[Jorgelin]

Scrivo in velocità perché dopo la gara odierna sono stato sequestrato dalla famiglia.
Cmq PB distrutto, secondo previsioni con un ottimo 1h42'27". Bellissima gara, bellissima compagnia del forum, quando riuscirò vedo di scrivere qualcosa di più.

Complimentissimi a mb70, caviglio, masacallo e ilmanu per i temponi!

[espresso832]

@jorgelin!!! Chapeau!

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[Il Manu]

Grazie a tutti.

@Vangogh, scusa se non mi sono fermato oggi

@Waylander, magari ci siamo anche incrociati.

@daniloge, più che allungato direi che ero obbligato a fare questi km per tornare a casa. Volevo sfruttare tutto il lungadige perché si corre che è un piacere, più di 4km chiusi al traffico tutte le domeniche mattina in inverno ..... ho fatto il defaticamento ma poi le gambe iniziano nuovamente a girare sotto un certo passo, credo che sia merito dei medi!

@Caviglio, bravissimo. Ti invidio per la location!

@Jorgelin, ottima gara!

[Fartleko]

Faccio i miei compagni a tutti quelli che prima di me hanno scritto per le loro imprese.
Il mio Lungo di oggi mi ha regalato un nuovo PB in allenamento sulla mezza 2:02:00. In totale oggi 21,20km con la media di 5.47/km

[MASACALLO]

@jorgelin @daniloge grazie mille!
Complimenti a tutti gli altri(mb70,caviglio,IlManu)!Grandi prestazioni!

[alaves70]

Oggi pomeriggio 26 Km in 2 ore e 16 min, ho percorso l' alzaia del Naviglio grande per un pezzo, ma ho trovato pochi runners rispetto al solito; sono già andati tutti in letargo ?

Alaves