Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[maarco72]

ahahahahha ... quella dove nn ci sei tu

[andreac76]

Interessante questo thread... se c'è "posto" ci faccio un pensierino...

[dinodino83]

@bully mi sono iscritto oggi alla MCM! Dai basta un attimo e il danno è fatto!

[ricky3]

Oggi uscita corta ma proficua...5 km con 10 salite da 100 m.con pendenza 9-10% e recupero camminando.salite fatte a 4.10-4.20!!!

[bully]

Ricky bene le salite ma non fare il recupero al passo. ... magari ti allunghi indietro di 200m e ritorni. .. meglio i recuperi 'attivi'

Andrea benvenuto c'è posto per tutti!

[Bark_Psychosis]

Perché no il recupero al passo? L'unica controindicazione attualmente è il freddo, ma l'importante nelle ripetute in salita è dare una bella botta a gambe e cuore, quindi nel recupero in discesa la camminata può servire a riportare il cuore alla FC corretta.

[MadSeason]

Anzi, io quando faccio le ripetute in salita DEVO fare recupero al passo, altrimenti manco recupero la FC

[Bark_Psychosis]

Detto ciò stasera mi toccano proprio le ripetute in salita e ho paurissima, l'anno scorso di questi tempi mi ero infortunato proprio per colpa loro. Prima però dovrei scaldarmi bene e comunque proprio per non rischiare muscolarmente, il recupero sarà in souplesse a costo di tirare un po' meno in salita.

[Cheetah]

Daje Maurì!

[ricky3]

Cavoli avevo letto su questo forum di fare il recupero al passo,infatti FC si abbassava parecchio prima di arrivare al punto di partenza,mi carica da 168-169 di Mac a 140-139 finito riposo.spero allora di non aver fatto un allenamento inutile.adesso le gambe sono un po' pesanti.vedremo venerdì con il lungo.domani e giovedì faccio un po' di Nuoto