Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[Flanik]

io in dirittura d'arrivo per la preparazione della mezza di Bibione .... ma ... sto cominciando a forzare anche con la bici ... quindi la mezza di Bibione sarà inficiata .. ma lo scopo è divertirmi e provare l'ebrezza del mare durante la corsa

[oedem]

Pungolato da mampr, ho da chiedervi le vostre esperienze: vi è mai capitato di andare più veloce nelle settimane dopo una gara?

L'avevo già notato dopo la stramilano (dove sono scoppiato al 12°km), quando riuscii a tenere l'obiettivo del ritmo gara (5/km) facilmente ad una settimana di distanza per 17km con una FC molto bassa.

Ora, il 14 ho fatto la mezza del lago maggiore, sempre a 5/km, dove ho dato tutto, ed ora noto che nelle uscite di CL che sto facendo mi ritrovo ad andare ad un passo ben più svelto del mio solito, a parità di FC.

Che non sia ancora ottimizzato per la mezza?

[ciromi]

@oedem io ti ho detto in tempi non sospetti che stavi sottostimando il tuo ritmo mezza. Credo che la cosa che dovresti fare adesso è un test per stabilire la tua VR

[dolomite.1970]

Oggi allenamento di qualità in pausa lavoro "modalità pianura" giusto per non perdere troppo....
Fatti 5x1000 (4'44"-4'22"-4'22"-4'16"-4'09") recupero 1000m con buone sensazioni di falcata e.... di acido lattico alla fine

[oedem]

@ciromi, ricordo bene che tu fin da subito mi dicesti che dicevo puntare a 1:40. Il fatto è che cmq la mezza l'ho chiusa al meglio delle mie possibilità.
Più che altro mi chiedo se sia possibile avere un miglioramento prestazionale generale dopo una gara, altrimenti vuol dire che non mi sto allenando bene.
Per il test della VR, lo farò il 19/5 avendo una 10km, se riuscirò a recuperare decentemente dai 22km con 1100 d+ della settimana prima

[mampr]

Buona Liberazione e buon onomastico al sottoscritto!

Mi sono appena fatto un regalo....iscrizione alla Firenze Marathon del 24/11
ora sono c...i miei ....

[oedem]

Che bel regalo ti sei fatto, auguri!

Anche io mi sono fatto tentare per un attimo dalla stessa gara, ma ad ora non ho la voglia con la testa dei affrontare la preparazione della regina.

[Tony78]

Rieccomi tra voi
Da qui a fine anno la mezza torna il mio obbiettivo principale... Dopo 2 maratone e una 50k in 45 giorni direi che anche basta con le lunghe distanze per quest anno

Obbiettivo 1.35 in autunno

[Evuelledi]

Ohilà! Come state?

Io sono rientrata da quattro giorni di vacanza, fatti di solo mangiare, dormire e camminare. Stamani sono partita per fare 10km veloci, speravo che il riposo di questi giorni potesse darmi una spinta in più, ma mi sa che non ho fatto i conti con le magnate… dopo solo uno ho alzato bandiera bianca e sono ritornata alla base!
Vabbeh.. ci riproverò... nel frattempo l'obiettivo dei prossimi mesi che mi do è di continuare a fare più km possibile in vista di Firenze...
ciao ciao

[oedem]

Io ho chiuso la settimana podistica con una bella 20km con 650d+ nei primi 10, giusto per vedere come reggerò il Trail sul Vesuvio (23 km e 1100d+) tra 2 settimane.

Ora purtroppo abbandono i luoghi natali e torno su, sigh...