Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[zazs]

Luca super allenamento, da far venire il mal di testa
Sono un fan delle ripetute sui 200, ma non credo riuscirei a farne 20
Complimenti!!

[Luca - 87]

Grazie!! E ma guarda i ritmi, avevo sotto controllo la situazione forse andrebbero tirate di più ma mi son detto "io domenica ho i dieci km" e ho lavorato più sulla tenuta

Tu in quanto le fai, zazs?

[tafaz73]

Ciao ragazzi. Dopo la mezza di Febbraio, la maratona di Aprile, Maggio sarà il mese delle 10k.
Obiettivo 37'


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[zazs]

20x200 mai fatti, quando preparavo le 10km (38’) facevo 10x200 in 36” con recupero 1’
Ora cpreparo gare più corte (400 e 800), le ultime 2 sedute di ripetute sui 200 sono state 8x200 in 30” con 2’30” di recupero da fermo e 5x200 in 30-32” con recupero 30” (queste dopo 6x60 al traino)

[zazs]

Grande tafaz, bellissimo risultato in maratona sottomle 3h
I 37’ sono stato il mio obiettivo fallito dello scorso novembre-dicembre. Ho fatto 5 gare praticamente uguali tra 38’08” e 38’15”, senza mai riuscire a sfondare il muro dei 38’

[Spuffy]

Oggi 12 km a 3.12 relativamente poca fatica

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[tafaz73]

Grazie @zazs
Anche io sono fermo ai 38'14" dello scorso anno. Penso che con qualche allenamento specifico (che non faccio da parecchi anni), e sperando che lo stato di grazia continui, il sub 38' sia fattibile. 3 settimane fa ho fatto un 5000m in pista in 18'15", senza però ammazzarmi.

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[zazs]

Spuffy super!! Sei gia abbondantemente sub 31’ secondo me
@tafaz, hai fatto il 5000 da solo o in gara. Se da solo hai il 37 e rotti in tasca se in gara sei al limite dei 38

[Spuffy]

@zazs speriamo domenica a Torino...

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[Friz]

Anche io come Tafaz obiettivo per domenica sub47' ... ah non ha sbagliato Tafaz? voleva proprio scrivere 37'? ...

Ultimi 5x1000 oggi venuti da cani (4'23 cioè 4'35 minimo reale). Direi che peggio di così non poteva andare ... molto bene

ottima giornata tucC