Andare a correre appena svegli 21

[gambacorta]

giorno ....
@alemercuzio volere è potere, io per andare a lavoro parto da casa alle 7-7:10 e torno quando va bene alle 19:10, per almeno metà anno mi alleno di mattina, si lo so certe volte son levatacce, quando l'allenamento è più lungo parto a correre anche alle 4 , all'inizio nn ti senti proprio "normale" ma poi ci si abitua e ti senti super

oggi però correrò in pausa pranzo , buona giornata

[oscar56]

Buongiorno Amici. Oggi riposo e domani fartlek di sicuro. Alemecurzio al mattino presto la stragrande maggioranza di noi corre digiuno o al massimo un po' d'acqua o un cafferino. La scaletta ideale: ti alzi, bagno (consigliatissimo), uscita, doccia e colazione, totale circa 2 ore con allenamento di un'ora. Importante almeno 15' di riscaldamento almeno un 15/20" più lento del fondo lento. All'inizio sarà duretta ma poi il fisico si abitua e quando sarai a regime passerai poi la giornata bello positivo.Tiremm innanz ed oggi pollo allo spiedo.

[fujiko]

totale circa 2 ore con allenamento di un'ora.

circa 3 per chi ha i capelli lunghi

[SV++]

@alemercuzio, fai colazione dopo. Ti porti via qualcosa di pronto se non hai tempo.
La sera prima dell'allenamento mangia un pelo di carboidrati in più, il corpo si abitua e a digiuno puoi fare di tutto... Considera che io ho corso 5 maratone e tutti gli allenamenti li ho fatti a digiuno, anche quelli più lunghi, che arrivano a 36km... Prendevo i gel mentre correvo dopo il 15km... Volere è potere

[Arla]

Buongiorno!
Alemercuzio, quoto alla grande gli amici di sopra, sia per il benessere sia per la colazione, anche se in questo periodo sono un po'down e tendo a voler dormire di più...
Tipo oggi, che tra l'altro mi sono svegliata con una spalla/scapola dolorante...
Mi capita spesso quando faccio plank il giorno prima, probabilmente sbaglio qualcosa...
Ora mentre aspetto una simpatica visita medica tutta al femminile do un'occhiata al 3d del potenziamento per vedere se trovo suggerimenti, e farò un giro oggi pomeriggio dopo il viaggio verso Ovest...
Buona giornata a tutti!

[aiace.ct]

Io metterei al primo posto l alleggerimento in bagno ante corsa....appena sveglio hai ancora le calorie della cena da smaltire e bastano e avanzano....io strafogo frutta secca miele cioccolato e acqua...
Poi doccia e vestizione...ti farai la tua ricetta imparando a conoscerti meglio Alemercuzio.

Sasha arrivo presto (06.45?) poi con calma ...e di solito pulisco il water...anche il chimico!auhuuuuu

[Petronio]

Ma per carità, io mi sveglio alle 4.30 e vado a correre alle 5.15 o 5.30 essendo lentino a prepararmi + gatto da accudire.

[morfeo68]

non dire gatto alle 4 del mattino

[peters1]

Ma la domanda è: a che ora si dovrebbe andare a dormire?

io vado a periodi, come credo sia normale. Ma sono sempre combattuto se andare presto perché devo alzarmi per uscire o tirare ancora un po...

Questo è il dilemma

@alemercuzio: caffè+acqua e via

P.

[morfeo68]

Salve, mi serve un consiglio.
Sono neofita (della corsa e del forum), ma lavorando in città (Torino) dalle 9 alle 18.30 quando si va a correre? In questa stagione mi sembra impossibile sia prima che dopo il lavoro... Chi è nella mia situazione come si comporta?
L'unico allenamento comodo sarebbe il lungo del weekend

o mattino presto o sera
basta che fai 2 uscite infrasettimanali di qualita'
poi puoi correre nel week end