Aggiorno un po' il diario con la mia situazione lato allenamento.
Come sapete dopo la 6h portata a casa in maniera decente (o quantomeno soddisfacente per me) ho provato a fare un periodo con più lavori (3) a settimana ma più blandi. Non so se perché il chilometraggio era rimasto comunque estremamente alto (120 a settimana, scarico a 100) ma i risultati non sono stati quelli sperati, soprattutto lato fatica percepita (lato tempi chissene in quel momento).
Così sono tornato a fare quello che ho fatto per tanto tempo in passato, ossia 2 lavori importanti + un lungo. All'inizio sembrava andare bene, nel senso sempre 7-10"/km più lento dei tempi migliori ma i lavori venivano tutti portati a casa. Da qualche settimana invece il tracollo. Lavori interrotti alla seconda ripetuta su 15 o al secondo km su 6. Gambe che non recuperavano nemmeno dopo 3 giorni di lento, dolori alle anche etc.
Siccome non ho alcun obiettivo per ora ho deciso di darci un taglio (ai km).
Evidentemente ormai sono come una spugna completamente piena d'acqua, anche se l'immergi in una ciotola con relativamente poco acqua ormai non assorbe più nulla
L'ideale sarebbe prendere 10gg o due settimane di stop dalla corsa. Ma non avendo alternative (ellittica o altro) sarebbero devastanti lato psiche e lato fisico abituato a mangiare 4000kcal al giorno (in 2 settimane di stop se si passa a consumarne 2500 al giorno sono 3kg di grasso precisi precisi).
Perciò mi limiterò a calare i km. Per ora a 70/80 alla settimana (che per qualcuno sono un chilometraggio enorme ma sono 50km in meno del mio standard, non la metà ma quasi). Già così dovrò mangiare 4000kcal in meno nell'arco della settimana, vediamo di abituarci presto.
Se in 2 o 3 settimane non vedo miglioramenti non esiterò a tagliare ancora. L'unico scopo che ho ora è ripararmi completamente per essere pronto a fine luglio a iniziare una fase di carico che durerà 10 mesi culminando, spero, a Faenza.
Nel frattempo per non fare proprio solo lenti farò un piano di stryd basato sulla potenza, così non guardo il passo ma solo il numero dei watt come giochino di essere bravo a tenere quelli prescritti e non mi deprimo vedendo il passo. Se poi dovessi trovarmi particolarmente bene potrei usare un piano basato sulla potenza anche per una maratona di fine autunno.
Sono cmq molto sereno, ci ho messo parecchio a maturare la convinzione di rallentare (e addirittura pensare di fermarmi) ma ci sono arrivato. Certo forse era meglio già farlo a fine gennaio, ma non è che uno diventa saggio di colpo
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