I nostri Personal Best

[rbljma]

Mi sa che ho fatto casino!

non ti preoccupare
un consiglio, prima di dare "invio" fai "anteprima" così vedi se ci sono errori ciao

[maumau1]

Nick	5km	10km	21km	42km	100km
achab79	26'25"	*	*	*	*
Andre1006	*	43'20"	1h32'10"	*	*
Ale57	ND	44'24"	1h37'19"	3h53'09"	*
ADB	17'32''	35'54"	1h21'20"	2h57'01"	*
Barbara		50'51''	1h54'02"	previsto per fine 2012	*
Billkid12	26'40'	53'56''	*	*	*
Bip		39'20"	1h25'48"	2h54'27"	*
chemako	*	40'50"	1h32'	3h14'	13h10'
Claudio		47'19''	1h43'25"	3h48'38"	*
crop74	18'56"	*	1h31'42"	3h28'08"	NaN
dario88	17'58''	39'17''	1h19'48''	ho tutta la vita davanti	forse all'età di Marco Olmo potrei pensarci
Dave		55'	2h15'	5h42'	*
davern		46'13"	1h49'59"	3h59'24"	grassa risata
edy	25'16"	56'37"	*	*	*
filippide	20'07"	41'37"	1h31'50"	3h31'10"	50km:4h53'45"
flam772003		44'33"	*	*	*
Foia	*	47'52"	1h43'24"	3h55'57"	*
Gaby	*	41'31''	1h33'24"	4h11'48" lo metto lo stesso anche se e' troppo vecchio	NON ci penso neanche
grid	*	45'51"	1h40'38"	3h59'28"	*
ilbaio74	20'52''	43'35"	1h35'31''	prima o poi scriverò qui!	Utopia
ilcampa	*	47'58"	*	*	*
jenga	27'51"	58'35''	*	*	*
Jerry43	21'28"	45'44''	1h39'40"	*	*
Joe Mestizia	19'33"	40'10''	1h27'38"	3h14'03''	*
juanni	21'09"	46'20''	*	*	*
kikkofede	27'	56'09''	*	*	*
lelegary		40'47''	1h31'13''	3h45'44''	Ommamma...
MarcelloS.		39'37''	1h22'50''	3h02'54''	ve lo dico a maggio 2013
Maumau1	21.43	41'04''	1h33'22"
Max Cave		36'43"	1h31'18"	3h15'59"	14h28'45"
Micinosoft		50'28"	1h53'40"	4h22'17"	*
Moon182		40'41"	1h27'42"	3h31'00"	n.d.
NomaJean			1h35'17"	3h33'07"	prima o poi.....2013/2014??
Overmars	20'48"	42'28"	1h33'07"	*	*
Pablo74	20'34''	43'49"	1h39'30"	4h13'29"	*
Pwm	20'46''	44'10''	1h47'50"	3h56'17''	*
rbljma	23'20''	49'20''	*	*	*
ritmosoglia	*	40'20''	*	*	*
Sky79		39'35''	1h24'16"	3h23'35''	*
tkdani12	20'23''	42'15''	1h36'18"	*	*
Vitocrt	26'	51'30"	2h06'	4h30'41''	*
Vulshock	*	51'19"	*	*	*

[genio10]

ecco il responso del mio primo test cronometrato sulla distanza dei 5km: 23'40''

[Joe Mestizia]

ecco il responso del mio primo test cronometrato sulla distanza dei 5km: 23'40''

E' un 4 e 44 di media, non male come primo test!

Joe

[micinosoft]

Limatina ai 10 Km...

Nick	5km	10km	21km	42km	100km
achab79	26'25"	*	*	*	*
Andre1006	*	43'20"	1h32'10"	*	*
Ale57	ND	44'24"	1h37'19"	3h53'09"	*
ADB	17'32''	35'54"	1h21'20"	2h57'01"	*
Barbara		50'51''	1h54'02"	previsto per fine 2012	*
Billkid12	26'40'	53'56''	*	*	*
Bip		39'20"	1h25'48"	2h54'27"	*
chemako	*	40'50"	1h32'	3h14'	13h10'
Claudio		47'19''	1h43'25"	3h48'38"	*
crop74	18'56"	*	1h31'42"	3h28'08"	NaN
dario88	17'58''	39'17''	1h19'48''	ho tutta la vita davanti	forse all'età di Marco Olmo potrei pensarci
Dave		55'	2h15'	5h42'	*
davern		46'13"	1h49'59"	3h59'24"	grassa risata
edy	25'16"	56'37"	*	*	*
filippide	20'07"	41'37"	1h31'50"	3h31'10"	50km:4h53'45"
flam772003		44'33"	*	*	*
Foia	*	47'52"	1h43'24"	3h55'57"	*
Gaby	*	41'31''	1h33'24"	4h11'48" lo metto lo stesso anche se e' troppo vecchio	NON ci penso neanche
grid	*	45'51"	1h40'38"	3h59'28"	*
ilbaio74	20'52''	43'35"	1h35'31''	prima o poi scriverò qui!	Utopia
ilcampa	*	47'58"	*	*	*
jenga	27'51"	58'35''	*	*	*
Jerry43	21'28"	45'44''	1h39'40"	*	*
Joe Mestizia	19'33"	40'10''	1h27'38"	3h14'03''	*
juanni	21'09"	46'20''	*	*	*
kikkofede	27'	56'09''	*	*	*
lelegary		40'47''	1h31'13''	3h45'44''	Ommamma...
MarcelloS.		39'37''	1h22'50''	3h02'54''	ve lo dico a maggio 2013
Maumau1	21.43	41'04''	1h33'22"
Max Cave		36'43"	1h31'18"	3h15'59"	14h28'45"
Micinosoft		49'18"	1h53'40"	4h22'17"	*
Moon182		40'41"	1h27'42"	3h31'00"	n.d.
NomaJean			1h35'17"	3h33'07"	prima o poi.....2013/2014??
Overmars	20'48"	42'28"	1h33'07"	*	*
Pablo74	20'34''	43'49"	1h39'30"	4h13'29"	*
Pwm	20'46''	44'10''	1h47'50"	3h56'17''	*
rbljma	23'20''	49'20''	*	*	*
ritmosoglia	*	40'20''	*	*	*
Sky79		39'35''	1h24'16"	3h23'35''	*
tkdani12	20'23''	42'15''	1h36'18"	*	*
Vitocrt	26'	51'30"	2h06'	4h30'41''	*
Vulshock	*	51'19"	*	*	*

[Mistermind]

tr][td]Mistermind[/td][td][/td][td]38'18"[/td][td]1h26'51"[/td][td]3h24'44"[/td][td]*[/td][/tr]

Nick	5km	10km	21km	42km	100km
achab79	26'25"	*	*	*	*
Andre1006	*	43'20"	1h32'10"	*	*
Ale57	ND	44'24"	1h37'19"	3h53'09"	*
ADB	17'32''	35'54"	1h21'20"	2h57'01"	*
Barbara		50'51''	1h54'02"	previsto per fine 2012	*
Billkid12	26'40'	53'56''	*	*	*
Bip		39'20"	1h25'48"	2h54'27"	*
chemako	*	40'50"	1h32'	3h14'	13h10'
Claudio		47'19''	1h43'25"	3h48'38"	*
crop74	18'56"	*	1h31'42"	3h28'08"	NaN
dario88	17'58''	39'17''	1h19'48''	ho tutta la vita davanti	forse all'età di Marco Olmo potrei pensarci
Dave		55'	2h15'	5h42'	*
davern		46'13"	1h49'59"	3h59'24"	grassa risata
edy	25'16"	56'37"	*	*	*
filippide	20'07"	41'37"	1h31'50"	3h31'10"	50km:4h53'45"
flam772003		44'33"	*	*	*
Foia	*	47'52"	1h43'24"	3h55'57"	*
Gaby	*	41'31''	1h33'24"	4h11'48" lo metto lo stesso anche se e' troppo vecchio	NON ci penso neanche
grid	*	45'51"	1h40'38"	3h59'28"	*
ilbaio74	20'52''	43'35"	1h35'31''	prima o poi scriverò qui!	Utopia
ilcampa	*	47'58"	*	*	*
jenga	27'51"	58'35''	*	*	*
Jerry43	21'28"	45'44''	1h39'40"	*	*
Joe Mestizia	19'33"	40'10''	1h27'38"	3h14'03''	*
juanni	21'09"	46'20''	*	*	*
kikkofede	27'	56'09''	*	*	*
lelegary		40'47''	1h31'13''	3h45'44''	Ommamma...
MarcelloS.		39'37''	1h22'50''	3h02'54''	ve lo dico a maggio 2013
Maumau1	21.43	41'04''	1h33'22"
Max Cave		36'43"	1h31'18"	3h15'59"	14h28'45"
Micinosoft		49'18"	1h53'40"	4h22'17"	*
Moon182		40'41"	1h27'42"	3h31'00"	n.d.
NomaJean			1h35'17"	3h33'07"	prima o poi.....2013/2014??
Overmars	20'48"	42'28"	1h33'07"	*	*
Pablo74	20'34''	43'49"	1h39'30"	4h13'29"	*
Pwm	20'46''	44'10''	1h47'50"	3h56'17''	*
rbljma	23'20''	49'20''	*	*	*
ritmosoglia	*	40'20''	*	*	*
Sky79		39'35''	1h24'16"	3h23'35''	*
tkdani12	20'23''	42'15''	1h36'18"	*	*
Vitocrt	26'	51'30"	2h06'	4h30'41''	*
Vulshock	*	51'19"	*	*	*

[genio10]

ecco il responso del mio primo test cronometrato sulla distanza dei 5km: 23'40''

E' un 4 e 44 di media, non male come primo test!

Joe

ti ringrazio Joe, ma volevo specificare che era la prima volta che mi testavo sui 5k, ormai corro da 9 mesi e ho fatto uscite ben più faticose di questa!

la mia era solo una prova nel misurarmi nei 5 perchè ho visto che in molte tabelle di allenamento il tempo delle ripetute fa spesso riferimento al ritmo che uno ha su questa distanza.

io mi sto preparando per una mezza, a tuo avviso dato questo dato di 4'44'' a questo dovrei percorrere le ripetute da 1000?

[Barbara]

Ieri in gara 5km in 23'35'' sul mio Garmin, arrotondo a 23'40''... salite comprese
Un vero 5km cronometrato lo dovrei ancora fare!

[td][b]Nick[/b][/td][td][b]5km[/b][/td][td][b]10km[/b][/td][td][b]21km[/b][/td][td][b]42km[/b][/td][td][b]100km[/b][/td] tr][td]Mistermind[/td][td][/td][td]38'18"[/td][td]1h26'51"[/td][td]3h24'44"[/td][td]*[/td][/tr]

achab79	26'25"	*	*	*	*
Andre1006	*	43'20"	1h32'10"	*	*
Ale57	ND	44'24"	1h37'19"	3h53'09"	*
ADB	17'32''	35'54"	1h21'20"	2h57'01"	*
Barbara	23'40''	50'51''	1h54'02"	previsto per aprile 2012	*
Billkid12	26'40'	53'56''	*	*	*
Bip		39'20"	1h25'48"	2h54'27"	*
chemako	*	40'50"	1h32'	3h14'	13h10'
Claudio		47'19''	1h43'25"	3h48'38"	*
crop74	18'56"	*	1h31'42"	3h28'08"	NaN
dario88	17'58''	39'17''	1h19'48''	ho tutta la vita davanti	forse all'età di Marco Olmo potrei pensarci
Dave		55'	2h15'	5h42'	*
davern		46'13"	1h49'59"	3h59'24"	grassa risata
edy	25'16"	56'37"	*	*	*
filippide	20'07"	41'37"	1h31'50"	3h31'10"	50km:4h53'45"
flam772003		44'33"	*	*	*
Foia	*	47'52"	1h43'24"	3h55'57"	*
Gaby	*	41'31''	1h33'24"	4h11'48" lo metto lo stesso anche se e' troppo vecchio	NON ci penso neanche
grid	*	45'51"	1h40'38"	3h59'28"	*
ilbaio74	20'52''	43'35"	1h35'31''	prima o poi scriverò qui!	Utopia
ilcampa	*	47'58"	*	*	*
jenga	27'51"	58'35''	*	*	*
Jerry43	21'28"	45'44''	1h39'40"	*	*
Joe Mestizia	19'33"	40'10''	1h27'38"	3h14'03''	*
juanni	21'09"	46'20''	*	*	*
kikkofede	27'	56'09''	*	*	*
lelegary		40'47''	1h31'13''	3h45'44''	Ommamma...
MarcelloS.		39'37''	1h22'50''	3h02'54''	ve lo dico a maggio 2013
Maumau1	21.43	41'04''	1h33'22"
Max Cave		36'43"	1h31'18"	3h15'59"	14h28'45"
Micinosoft		49'18"	1h53'40"	4h22'17"	*
Moon182		40'41"	1h27'42"	3h31'00"	n.d.
NomaJean			1h35'17"	3h33'07"	prima o poi.....2013/2014??
Overmars	20'48"	42'28"	1h33'07"	*	*
Pablo74	20'34''	43'49"	1h39'30"	4h13'29"	*
Pwm	20'46''	44'10''	1h47'50"	3h56'17''	*
rbljma	23'20''	49'20''	*	*	*
ritmosoglia	*	40'20''	*	*	*
Sky79		39'35''	1h24'16"	3h23'35''	*
tkdani12	20'23''	42'15''	1h36'18"	*	*
Vitocrt	26'	51'30"	2h06'	4h30'41''	*
Vulshock	*	51'19"	*	*	*

[jenga]

Alla vigilia di Natale, complice l'incazzatura per la lavastoviglie svampata (così come la tredicesima, per sostituirla), ritocchino al PB dei 5k.

E in attesa di addentare la gallina bollita al rientro dei parenti dalla S. Messa,

BUON NATALE!

[td][b]Nick[/b][/td][td][b]5km[/b][/td][td][b]10km[/b][/td][td][b]21km[/b][/td][td][b]42km[/b][/td][td][b]100km[/b][/td] tr][td]Mistermind[/td][td][/td][td]38'18"[/td][td]1h26'51"[/td][td]3h24'44"[/td][td]*[/td][/tr]

achab79	26'25"	*	*	*	*
Andre1006	*	43'20"	1h32'10"	*	*
Ale57	ND	44'24"	1h37'19"	3h53'09"	*
ADB	17'32''	35'54"	1h21'20"	2h57'01"	*
Barbara	23'40''	50'51''	1h54'02"	previsto per aprile 2012	*
Billkid12	26'40'	53'56''	*	*	*
Bip		39'20"	1h25'48"	2h54'27"	*
chemako	*	40'50"	1h32'	3h14'	13h10'
Claudio		47'19''	1h43'25"	3h48'38"	*
crop74	18'56"	*	1h31'42"	3h28'08"	NaN
dario88	17'58''	39'17''	1h19'48''	ho tutta la vita davanti	forse all'età di Marco Olmo potrei pensarci
Dave		55'	2h15'	5h42'	*
davern		46'13"	1h49'59"	3h59'24"	grassa risata
edy	25'16"	56'37"	*	*	*
filippide	20'07"	41'37"	1h31'50"	3h31'10"	50km:4h53'45"
flam772003		44'33"	*	*	*
Foia	*	47'52"	1h43'24"	3h55'57"	*
Gaby	*	41'31''	1h33'24"	4h11'48" lo metto lo stesso anche se e' troppo vecchio	NON ci penso neanche
grid	*	45'51"	1h40'38"	3h59'28"	*
ilbaio74	20'52''	43'35"	1h35'31''	prima o poi scriverò qui!	Utopia
ilcampa	*	47'58"	*	*	*
jenga	26'18"	58'35''	*	*	*
Jerry43	21'28"	45'44''	1h39'40"	*	*
Joe Mestizia	19'33"	40'10''	1h27'38"	3h14'03''	*
juanni	21'09"	46'20''	*	*	*
kikkofede	27'	56'09''	*	*	*
lelegary		40'47''	1h31'13''	3h45'44''	Ommamma...
MarcelloS.		39'37''	1h22'50''	3h02'54''	ve lo dico a maggio 2013
Maumau1	21.43	41'04''	1h33'22"
Max Cave		36'43"	1h31'18"	3h15'59"	14h28'45"
Micinosoft		49'18"	1h53'40"	4h22'17"	*
Moon182		40'41"	1h27'42"	3h31'00"	n.d.
NomaJean			1h35'17"	3h33'07"	prima o poi.....2013/2014??
Overmars	20'48"	42'28"	1h33'07"	*	*
Pablo74	20'34''	43'49"	1h39'30"	4h13'29"	*
Pwm	20'46''	44'10''	1h47'50"	3h56'17''	*
rbljma	23'20''	49'20''	*	*	*
ritmosoglia	*	40'20''	*	*	*
Sky79		39'35''	1h24'16"	3h23'35''	*
tkdani12	20'23''	42'15''	1h36'18"	*	*
Vitocrt	26'	51'30"	2h06'	4h30'41''	*
Vulshock	*	51'19"	*	*	*

[genio10]

oggi percorsa per la mia volta nella mia vita la distanza nella mezza maratona... il risultato è: 1h57'44''