Consiglio per preparazione mezza

[filorun]

Sono 158 centimetri di pura forza di volontà


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[differentgear]

ehehee sì sei magretto cmq! anche per il ciclismo è meglio essere magretti oltre che per la corsa ...

[filorun]

Ho ancora un consiglio da chiedervi ragazzi. Non avendo io mai corso per più di 21 km, lo faccio il riscaldamento oppure parto lento e lo faccio in gara? Se mi faccio quei 2-3 km lenti prima della partenza rischio di arrivare troppo consumato?

[differentgear]

Io partirei tranquilla e poi via ... anche perchè non so quanti siete di iscritti ma tipo a Riva dove la faccio io siamo in 3600 e i primi 2 km dubito si riesca a correre chissà come

[Doriano]

Ho ancora un consiglio da chiedervi ragazzi. Non avendo io mai corso per più di 21 km, lo faccio il riscaldamento oppure parto lento e lo faccio in gara? Se mi faccio quei 2-3 km lenti prima della partenza rischio di arrivare troppo consumato?

dipende dal RG che hai scelto.
se è già bello svelto all'inizio, consiglio un po' di riscaldamento, qualche minuto di corsetta, qualche allungo...anche perchè magari farà freschetto..
e occhio all'ingorgo...stai dietro, se non vuoi partire con l'handicap (ma qui dipende da quanti sarete e dal percorso del primo km)

[filorun]

Quindi fammi capire meglio, mi consigli di partire dietro giusto?

[Aleve]

Ciao io durante la mezza consumo circa 1500 cal . per l'alimentazione adesso sto attento a non mangiare schifezze e due giorni prima mangio carboidrati (pasta riso in bianco ) e verdure il giorno prima bevo bene e la sera rison in bianco e grana per ora il giorno dopo mai avuto problemi a spedire fax ....
Colazione pre gara 3 ore prima 3/a fette biscottate con miele , acqua noci e mandorle e una gelatina di zuccheri

[Aleve]

Quindi fammi capire meglio, mi consigli di partire dietro giusto?

anche io sono curioso io volevo partire davanti

[Aleve]

Raga oggi ho fatto il mio ultimo lavoro di qualita' dovevo fare un bel 3 x 2000 ma ho fatto un casino a calcolare le distanze mi sa che stamattina ronfavo in piedi ..

1) 1500 m a 4.39 rec 400 m
2) 1700 m a 4.36 rec 400 m
3) 2000 m a 4.22 rec 400 m

a parte la confusione che ho fatto sono contento perche ' le gambe sembrano girare per bene giovedi CLR con 5/6 allunghi e poi riposo fino all' ora X .

mi rimane il cruccio della scelta e gestione del ritmo gara ...

vai che ci siamo quasi .

PS : non ho corso per 3 gg e gia' stavo in astinenza

[differentgear]

Gulp anche io sarei partita davani ...