voglio fare la mia prima maratona

[signorOuine]

Stamattina un medio da 25 km in condizioni climatiche buone a parte il freddo pungente, almeno
non c'era vento; ho chiuso in 1:57:50 a 4:42 min/km. Questi medi non so mai come interpretarli,
ho sempre l'impressione di prenderli troppo veloci. Anzi in generale mi sembra sempre di partire
troppo veloce... domenica mi aspetta un 34/35k, devo impormi di partire al ritmo giusto
per non scoppiare.

[pelle]

mannaggia pelle mi dispiace veramente tanto leggere questo tuo messaggio e mi dispiace ancor di più, perchè se tra le cause che hai citato rientra la preparazione sbagliata è solo colpa mia per i consigli che ti ho dato ....
spero solo che riuscirai man mano a riprendere a correre con serenità e prima o poi a concludere la tua prima maratona

no.........!!!!!! anzi castoro....semmai e non averti ascoltato....!!!! io la tabella gia la havevo, preparamene una semmai per la prossima...!!!!!!


se mi riprendo penso di preparare una mezza per fine marzo o meta' aprile,,,,,

[castoro]

ti ringrazio della fiducia pelle

signorOuine: alla faccia se hai fatto quella media sui 25km in allenamento, figuriamoci in gara cosa potrai fare

[signorOuine]

signorOuine: alla faccia se hai fatto quella media sui 25km in allenamento, figuriamoci in gara cosa potrai fare

in realtà il concetto di "gara" mi è sconosciuto, da quando ho iniziato a corricchiare soloperil gusto di correre (che siano 20 anni ? anche se non con continuità)
ho fatto solo "allenamenti" oppure corsette non agonistiche della domenica (che siano 13 anni ?), in ogni caso grazie per l'incoraggiamento ciao

[castoro]

come come come ?
quindi i tuoi tempi in firma sono tutti stati fatti in allenamento ?

[signorOuine]

come come come ?
quindi i tuoi tempi in firma sono tutti stati fatti in allenamento ?

si si come ti dicevo non ho mai fatto "gare", la maratona di ferrara 2013 sarebbe la prima,
scusa prova a spiegarmi meglio questa cosa allenamento vs gara...per curiosità
ciao

[castoro]

beh in allenamento corri da solo, in gara ti ritrovi a correre con anche oltre 1000 persone, quindi puoi accodarti a qualcun altro oppure vai + forte per sorpassare qualcuno ecc. La cosa forte è che se alla partenza ti metti in mezzo al gruppone, ti rendi conto di correre il 1°km senza aver faticato ad un passo che mai ti saresti sognato. Infine l'adrenalina che ti da una gara (forse a livello psicologico proprio la parola gara) ti fa guadagnare anche 2" al km di passo.
Per farti un esempio se in allenamento corri 10km in 45' è facile che in gara (se non fai la cavolata di partire troppo forte scoppiando nella parte finale) chiudi con almeno 30" in meno

[signorOuine]

Oggi il mio primo 35km, chiuso sotto le 3 ore a passo 5:05 km/min, sono partito alle 9.30 (orario maratona) e non è che sia un orario
che mi si addice particolarmente, gli ultimi 2 lunghi li farò sempre a quest'ora; sono indolenzito ma senza problemi particolari.

[castoro]

bravissimo

[castoro]

rausaniedu come stai ? E' da un pò che non leggo i tuoi post tutto bene ? L'ultimo che hai scritto risaliva a quando avevi ordinato le scarpe, come procede l'avvicinamento alla maratona ?