Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

[ritmosoglia]

Stamattina sempre insieme a Simone gran bella corsa con lunghi tratti nei boschi di porto selvaggio. Ultimi 25' di corsa media. Medio che sto riuscendo a portare gradualmente sotto i 4'/km, tra 3'50'' e 3'55''. In totale circa 18km. Bene dai
http://connect.garmin.com/activity/258571887

[aroldo74]

In quelsta bella mattinata di metà marzo....
Come?... ah è vero ... simo all'inizio di gennaio...

14 km di lentino dimagrante.
130 bpm di media (67% FCmax) Passo medio 5'16"/km
Kcal. bruciate 937

Leggera fatica dovuta al regime ipocalorico autoimpostomi....
Comunque per le sensazioni andate nell'altro thread.

Buone corse a tutti.

[aroldo74]

Stamattina sempre insieme a Simone gran bella corsa con lunghi tratti nei boschi di porto selvaggio. Ultimi 25' di corsa media. Medio che sto riuscendo a portare gradualmente sotto i 4'/km, tra 3'50'' e 3'55''. In totale circa 18km. Bene dai
http://connect.garmin.com/activity/258571887

Ma che bene.... Benissimo direi

[Adal]

Oggi io e il mio amico abbiamo fatto 30 km in 2:34, per essere la prima volta sono felice ( ovviamente due ore e trentaquattro , sennò sarei un alieno)

[Lella]

Oggi giorno 3 della settimana 1.
"Lungo" di 13 bellissimi km a 5.32/km. FC media 171
Che fatica!

[lumaca]

Oggi per me un po' di riscaldamento e dieci km di salitona bella impegnativa, le gambe rispondevano benissimo e il fiato anche, mi sono divertita un sacco in una giornata con clima bellissimo
Ho sorpassato anche due ciclisti ad un km dalla cima
1h e 14 di allenamento!

[maumau1]

[Dany79]

Io ho un'infiammazione al braccio bella tosta, dopo aver zompato il nuoto per ovvi motivi vediamo se pure con la corsa andrà male, l'altra settimana il dolore era diffuso sulla spalla e dava fastidio durante la corsa



vado e tramanderò ai posteri

[ritmosoglia]

Stamattina sempre insieme a Simone gran bella corsa con lunghi tratti nei boschi di porto selvaggio. Ultimi 25' di corsa media. Medio che sto riuscendo a portare gradualmente sotto i 4'/km, tra 3'50'' e 3'55''. In totale circa 18km. Bene dai
http://connect.garmin.com/activity/258571887

Ma che bene.... Benissimo direi

Tu ormai lavori su frequenze bassissime
Però è tutto un discorso in proporzione, ieri gli ultimi 2 km dopo il potenziamento in spiaggia gli ho corsi pochissimo sotto i 7' con 193-194-195 bpm quasi fissi i 180 bpm e poco più di oggi sono da relax di questi tempi
Ciao grande!
Io ora riparto per Foggia.. Che vita

[vitocrt]

Oggi lunghetta di 19 km a passo lento da Befana senza la scopa!! 1h42'