Quale allenamento oggi... Marzo 2013

[juanni]

uscita serale con temperature da primavera inoltrata:..... 17° alle 19.00
3km di riscaldamento
3km in progressione da passo medio a veloce,
poi 5 allunghi da 200m con recupero attivo.
defaticamento 1km
totale 9km

[aroldo74]

Ottimo juanni splendido allenamento.
Preparati per almeno un ventino assieme...

Io oggi riposo. Piove e nei 4 giuorni precedenti, ho accumulato un bonus di 59 km....

[juanni]

OK Claudio
aspetto con piacere l'uscita assieme

[MarcelloS.]

Torno in strada 3 giorni dopo la Strasimeno e mi esce uno degli allenamenti più lenti di sempre

H.20.30, 7°, pioggia (per fortuna leggera)

Con le gambe un po' durette in fase di recupero, faccio due giri del mio circuitino erbese e poi invece di fare il terzo giro previsto vado in via Zappa per finire qualche minuto prima vista la lentezza
Il ritmo infatti è soft ma il cronometro è ancora più soft! Giro tra 5'30'' e 5'45'', chiudendo addirittura sopra a 5'50'' i due km in via Zappa. Allenamento alla moviola! In totale 45' e 8 km, comunque nessun problema fisico e dopo 58 km è già un buon risultato

[lilligas]

Stamani per me 5 km a 5.50min/km, secondo allenamento settimanale. Domenica oserò il terzo, sempre lento. La gamba sinistra è sempre un pò strana, ho la sensazione che sia più "frenata", più "legata" rispetto alla destra completamente asintomatica, sensazioni che scompaiono se scendo sotto ai 5min/km. Ma anche i lentini sopra i 5.30 min/km servono, và bene così! Ghiaccio post-allenamento, stretching e si prosegue così, piano piano!
http://connect.garmin.com/activity/281189037

[lilligas]

[quote="MarcelloS."]

Io se svessi corso 58 km 3 giorni fà a mala pena riuscirei a camminare con il bastone!

[aroldo74]

Marcello dovo aver fatto 58 km in una botta solo, il fatto che corri sotto i 6'/km é già un ottimo risultato.
Io sarei a casa colla febbre e sulla sedia a rotelle....

[MarcelloS.]

Beh dai non esagerate, son passati poi tre giorni... dopo la PT Abetone avevo corso al martedì sera

Cmq il sesto km l'ho fatto in 5'21'' , però con lieve discesa

[unalieno]

In pausa pranzo non siamo in tantissimi sul lungomare, + o - ci si dovrebbe riconoscere (sul garmin sei tu in foto?)
No, non ero io, ne stramilano, ne 1:18 (mezza?).

Sul garmin sono io anche se sono sconvolto dopo un'uscita impegnativa, esco verso il bagno 82 poi ogni tanto vado verso Riccione e ogni tanto verso il porto, sono sempre con un collega. Si il tipo aveva 1:18 nella mezza, mi sono agganciato al suo fondo lento per fare un allungo.. alto magro moro, dalla foto potevi essere te.

[Niccolò]

Stamani 12,5 km. Ho durato una fatica bestia, sono arrivato senza fiato, forse sono i postumi della donazione sangue.