Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[aroldo74]

Questo pomeriggio con Pietro82 e 24°.....

14 Km di Fondo Lento ri-affaticante
a 147 Bpm di media (75% FCmax).
Passo medio 4'52"/km (si vede che il caldo rallenta).
Kcal. bruciate 868.
http://connect.garmin.com/activity/323804184

Ciao a tutti e buone corse.

[Niccolò]

Stamani 12,5 km.

[Mad Shark]

oggi 10km un pò mossi , con un bel km finale di salita bella in salita .
53'20'' , gambe tutto sommato buone

[Panormitanus]

Doveva essere una uscita tranquilla.
Dopo un paio di chilometri il ginocchio ha fatto crack

Dopo la fascite e 6 mesi fermo, ora anche questo.... ma vaffxxxxxxx

Spero di scrivere presto

[aroldo74]

Cavoli, mi dispiace tantissimo....
Dai che magari non è nulla di grave e passa subito....
Ti auguro sinceramente di riprenderti presto...

[andreac76]

Oggi 6 km di jogging e niente più...

[milo1973]

[quote="Panormitanus"]


Manooooooooooooooo! Vai di ghiaccio e aspettiamo news

[milo1973]

18.50. 23°. Piazza D'Armi (To)

4km riscaldamento +
14*300mt con recupero attivo di 300mt in 1'30" +
2km defaticamento.

Le ripetute erano da fare a 3'50"km (quindi in 69 secondi). Il recupero da correre a 5'km.
Qualcuna è venuta + veloce, qualcuna più lenta (diciamo da 68 a 71 secondi con solo un caso a 72).
Più che altro, in un paio di casi, verso la fine, ho svaccato con il recupero, arrivando a percorrere i 300mt in 1'40".

Comunque soddisfatto, pur non facendo caldissimo, sono ben lontano dal mio clima ideale, e l'allenamento lattiginoso proprio non mi piace... Pensavo di fare peggio quindi... contento (me le

Buona serata!

[erman67]

Oggi allenamento leggero.
Quasi 3,6 km di riscaldamento + 10' di streching e allunghi leggeri + 2km a 5'10"/km + 8x100mt in 20' con recupero al passo in 1' + 900mt di CL per rincasare.
In tutto 8,9km in 58' compresi i tempi "morti"
Unica "nota dolente" l'umidità ... che tempo!!!

[Lella]

Brava Lilli!!!
Io soliti esercizi di core stability e potenziameto (50') e un po' mezz'oretta) di spinning leggero x sciogliere il polpaccio, che ormai ha quasi fatto giudizio
Ciao!