IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 2)

[ansfa]

Temo di non essere ancora completamente pronto per le lunghe distanze ed ho paura di saltare.
Considerando che ho iniziato a corricchiare solo ad Agosto, arrivare attorno alle 3h45' penso sia già un ottimo risultato.

[lenzuolo]

macchè saltare... non ci pensare nemmeno

[alor]

@ansfa: un conto è fare ripetute da 1000 a 4:50... un conto è fare il LL a 4:50.
vai tranquillo che si parte a circa 5.00 (magari qualche secondo meno).

[franzo]

stamattina 10km di rigenerante a 4'33'' fc 144

[serginho81]

Allenamento di oggi, dopo due giorni di riposo:

30 min riscaldamento
ripetute 2x4000 rec 5 min - tempi: prima ripetuta a 3'58" rec a 4'46
seconda ripetuta a 3'56" rec a 4'51"

Complimenti, ottimo allenamento!
Cosi a occhio il tempo in Maratona in firma ti sta un po' stretto...

grazie
quando ho preparato Milano venivo da un periodo in cui ero stato fermo due mesi l'estate prima... poi da ottobre a dicembre avevo ripreso, ma i ritmi erano notevolmente più bassi. Forse questo ha influito cmq andò benissimo a Milano, maratona in progressione!
questa preparazione invece l'ho iniziata già con un buono stato di forma... speriamo bene

[lenzuolo]

questa sera 12 km in progressione non mi sbilancio sulle sensazioni ho ancora un po' di mal di gola ma va bene così

[giokaos]

Buongiorno stamattina risc. test su mezza, def. tot 27 km https://connect.garmin.com/modern/activity/735726003

[castatop]

Ieri sera per me ultimo lavoro di qualità pre-Milano:

- 2x2000 CV (in 7:31-7:29) rec.1' @4:30/35
- 3x2' Anaerobici (@3:38-40-34) rec.1' @4:30/35
- 20' CM @4:17 (fatica, partito con bpm a manetta...)

Compreso il riscaldamento fanno 15km @4:16

https://connect.garmin.com/modern/activity/735413090

Gambe un po' affaticate oggi ma che hanno davanti a loro 10 giorni di scarico!

[espresso832]

Per me stamattina tagliando all'auto. Visto che era difficile tornare con i mezzi, decido per andata in auto e ritorno...di corsa. Tragitto di circa 17km a cui ho aggiunto altri 4 per fare una mezza a RMA-15" (4'59"/km) e "finire i compiti" per la MCM.
Sensazioni incredibili soprattutto se paragonate a quelle di due gg fa. La stramilano a tutta sembra completamente riassorbita. Facilità muscolare e respiratoria, nella seconda parte avevo la tendenza ad accelelare e mi dovevo controllare.
Ora solo CL light e qualche km qua e là piu svelto per risvegliare le gambe...daje!
-9!
inviato dal mio espresso832 che ferma a..

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

[Jakon]

Ottimo Cristian, ci sei alla grande!