Quale allenamento oggi (settembre 2015)

[madferit]

Giornata ventosa portata quasi a termine con 13Km di FL(4:35) con una leggera progressione finale

[Miro 69]

15 km FL

[giampis]

Ieri sera con Matteo al rientro dopo lo stop, in una serale Fidal, km.6,1 - 26'29 - media 4'20

[Fartleko]

60' FLR

[Chry74]

14 km fl a 06'01" molto contento per i battiti bassi (141)

[tomaszrunning]

1 ora sul sterrato: 11.090 km

[BananaJoe]

Lungo. Al 25° km ho fermato l'orologio e sono tornato a casa camminando perché non ne avevo più!
[emoji1]

Quello che cerchi è dentro di te, altrimenti è nel frigo.

[gianmarcocordella]

Ieri 6 x800 in 3'08
Con 1'30 di recupero di CL

[MarcelloS.]

Tre giri del Segrino in progressione all'ora di pranzo!

H.12.00, sereno, 25°, bello caldo!

Giornata di fine estate, vado con la Frà al Segrino, lei non corre perchè ha Lugano domani, io mi alleno perchè domani faccio il tifo
Faccio tre giri, quasi 15 km, per superare i 30 km settimanali (in tre uscite), settimana prossima alzerò la media con la 12 h
Primo giro tranquillo, gambe imballate come ogni sabato, ritmo 5'15 regolarissimo, poi mi sciolgo. Secondo una decina di secondi a km più veloce, terzo provo ancora ad aumentare, sono subito un po' di secondi sotto i 5', aumento nella seconda metà e gli ultimi due km sono veloci e la media del giro diventa 4'45. Soddisfatto

Tempi:25'30 + 24'59 + 23'12 = 1h13'41''

[tomaszrunning]

Faccio tre giri, quasi 15 km, per superare i 30 km settimanali (in tre uscite), settimana prossima alzerò la media con la 12 h

Scusa, c'è un thread per questa 12hr, così ti posso seguire ?