Venice Marathon - 23 Ottobre 2016

[Fabry72]

Votata anch'io la medaglia B, attendo i risultati finali ma da quello che leggevo credo (e spero) dovrebbe vincere proprio la B se la C non recupera, la A mi sembrava fuori dai giochi.

[titos]

Confermo medaglia B

Inviato dal mio E6683 utilizzando Tapatalk

[Andrej]

Domenica prossima faccio l'ultimo lunghissimo, 30 km che mi serviranno come test fondamentale per Venezia.

Farò un percorso molto dritto e pianeggiante perché vorrei mantenere il più possibile costante il ritmo di 5'20"/km (all'incirca quello a cui di solito faccio i medi), che vuol dire chiudere i 30 km in 2h40'.

Come vi sembra? Troppo piano? Troppo forte?

[pongo73]

Non conosco i tuoi tempi, ma mi permetto solo di suggerirti di fare qualche km in più, considerando che lo hai definito l'ultimo lunghissimo.
Anche per me sarà l'ultimo lunghissimo e ne farò 36.

[Andrej]

Sì, pensavo anch'io di farne un po' di più, però tra 30 km al ritmo del medio o 35 km a un ritmo più rilassato ho pensato che la prima opzione sia più interessante come test per capire che ritmo posso tenere in maratona.

In altri termini: so già che 35 km a ritmo più blando li posso tenere senza troppi problemi, ma 30 km al ritmo del medio boh! E vorrei togliermi dalla testa questo "boh".

[outofcontrol]

Per quanto riguarda l'iscrizione: qualcuno ha pagato con bonifico?

Dopo averlo fatto arriva qualche nuova conferma via mail o bisogna tenere monitorata la sezione di verifica dell'iscrizione sul sito della maratona?

[Kitt]

Io ho pagato con il bonifico, c'è voluto più di qualche giorno per avere la mail di conferma, è normale.

[outofcontrol]

Perfetto, grazie per la info

[Zoi93]

Guarda Andrej, per esperienza ti do un consiglio, parti per i 30 al tuo ritmo che ti eri prefissato, poi quando arrivi a 30, fare altri 4 o 5 km sarà facile, tanto ormai ne hai fatti 30! ah, sono d'accordo, l'ultimo lungo lo faccio sempre a ritmo gara, per testare bene la condizione, e togliere i boh dalla testa.. Non ha molto senso per me fare i lunghissimi troppo lenti, non ci trovo alcun riscontro in gara. Infatti domenica ne farò 35, i primi 5km a 4'30 e poi il resto a 4'15, contando quello che ho nelle gambe in termini di fatiche, se riuscissi a finirli bene sarei contento e ottimista per la mia maratona

[Andrej]

Sì, pensavo anch'io di provare ad andare un po' avanti se arrivo bene alla fine dei 30, magari sveltendo un po' il passo, ma appunto rimane da vedere come arrivo alla fine dei 30. Lunghissimi lenti ne ho fatti tanti quest'estate e secondo me servono, ma in questa fase mi serve soprattutto capire più esattamente la mia condizione.

Preciso che per me i 5'20"/km a cui voglio correre i 30 km sono un ritmo vicino al ritmo gara teorico, ma in realtà a Venezia andrò decisamente più piano perché, essendo la mia prima maratona, voglio essere sicuro di arrivare alla fine senza scoppiare.