"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Stamattina ho cercato di bissare l'allenamento di ieri al Poetto anche se senza tutta la brillantezza di ieri.
Comunque portati nel bilancio annuale altri 12 km.
Ciao e buon anno a tutti.
Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
E risalve.
Stamattina ho cercato di bissare l'allenamento di ieri al Poetto anche se senza tutta la brillantezza di ieri.
Comunque portati nel bilancio annuale altri 12 km.
Ciao e buon anno a tutti.
Stamattina ho cercato di bissare l'allenamento di ieri al Poetto anche se senza tutta la brillantezza di ieri.
Comunque portati nel bilancio annuale altri 12 km.
Ciao e buon anno a tutti.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Stamani 3km riscaldamento - 4x6'@Ritmo 10km Rec. 3' Souplesse - 3km defaticamento
Bene così!
Buon anno a tutti!
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Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Oggi pomeriggio classica garetta competitiva di fine anno a Salsomaggiore 3 giri per un totale di 7,12 km 36'46" media @5'10"
Buon Anno a tutti voi !
Buon Anno a tutti voi !
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Chiudo l'anno con un allenamento con la Frà!
H.15.45, sereno, 7° in calo
Gambe un po' cotte dopo domenica, oggi lentino più faticosino del previsto tra 5:30 e 5:40 in una Arezzo semi-deserta. Un lieve allunghino nel finale e faccio 13,5 km in 1h15'.
223 uscite, poco più di 430 ore di corsa e 4.404,4 km: per il 2019 sono tre record e va bene così
Buon anno a tutti gli amici runners!
H.15.45, sereno, 7° in calo
Gambe un po' cotte dopo domenica, oggi lentino più faticosino del previsto tra 5:30 e 5:40 in una Arezzo semi-deserta. Un lieve allunghino nel finale e faccio 13,5 km in 1h15'.
223 uscite, poco più di 430 ore di corsa e 4.404,4 km: per il 2019 sono tre record e va bene così
Buon anno a tutti gli amici runners!
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:114 (2 ritiri)
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pippotek
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
e io chiudo l'anno con 10,3km a 6'08 in un parco deserto e buietto. Buon fine d'anno a tutti!
42,125km 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Tutto ciò che semplifica l'allenamento complica la gara
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MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
Ne approfitto per ringraziarti per il commento di domenica, Pippo, scusa non lo avevo fatto
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pippotek Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
e io approfitto per fare a te, a lilligas e a tutti quanti tantissimi auguri di buone corse e zero infortuni per il nuovo anno. Mancano 10', buon 2020 a tutti!
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Doriano
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2019
mese nuovo, anno nuovo, decennio nuovo!
https://runningforum.it/viewtopic.php?f=16&t=57008
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PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino
di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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