Quale allenamento oggi - APRILE 2020

[ludovico_van]

lo so, dovresti stare dove non possono farti la pelle… lo sai.

[alekos64]

Stasera criceto nel sottopasso da 80 metri dei garage del mio palazzo come da 40 giorni ad oggi ...
40 minuti con interval training 15 x 160 metri
( andando avanti ed indietro ) veloci e 160 metri in soupless come recupero

[ingpeo]

Altri 10 km sempre tra la vigna ma con un pezzettino della strada subito sotto.
Un assaggio di "libertà" sempre rimanendo nei pressi.
Avrei tanto voluto continuare per quella strada tra i campi... Ma sono tornato a fare avanti ed indietro tra i filari della vigna.

[Hat]

Martedì 20km: 5km risc - 4x2000 @RGara10km Rec.3' Souplesse - 5km defat

Tanto, ma tanto, ma tanto vento

[Panormitanus]

Ciao a tutti
Ho ripreso a corricchiare domenica dopo più di un mese di stop forzato.
In questo mese ho fatto tanti esercizi... tanta cyclette ma domenica sono riuscito a correre solo per 30 interminabili minuti!!!
Altri 30’ lunedì, 40’ ieri e oggi altri 45’ a 5’/km. Sono riuscito anche a correre un km in 4’20”!

Riflessioni... penso che tanti esercizi e tanta cyclette abbiano peggiorato la mia corsa (forse mi sbaglio)... neanche dopo i miei tanti infortuni ho sofferto tanto a riprendere.
Nota positiva... mia moglie è venuta a correre.... lentamente ma per 4 giorni consecutivi!!

[Hat]

Grande Pano! Vedrai che in poco tempo torni a macinare ai tuoi ritmi soliti

Oggi orario pranzo 20.5km di cui 19 lenti svelti, il resto risc+def agile

[tomaszrunning]

buona sera a tutti
oggi due volte ho camminato per 6 km e stasera 2.5 km jogging scalzo nell'uliveto

[nicola_1990]

Oggi 10,5 km lenti a 5' di media circa (tornando alle origini sul giro da 750 m usato per praticamente un mese fino all'altro ieri).

[MarcelloS.]

Oggi ottimo allenamento, guardacaso nell'unico giorno di aprile in cui ho camminato (veterinario stamani + farmacia nel pomeriggio)... non penso sia una coincidenza

H.19, variabile, 15°
Inizio sotto 5:20 e dal secondo km sono vicino a 5'... mi sento pimpante e proseguo, facendo tutto su quel ritmo o un po' sotto 5', recuperando 25'' a km da ieri e dai giorni precedenti quando ero un mezzo zombie. E' bastato fare movimento un giorno per recuperare energie... prendano nota al governo. 14 km in 1h10', stavolta mi sono quasi divertito a girare intorno al supermercato.

[iBob]

Io oggi ho provato ad accelerare un po', primo giro lento a 5'30, poi sparata troppo forte per 2 giri attorno a 4'30, poi saltato
Ho perso un po'l'abitudine di sentire il ritmo giusto con le pendenze. Ho rallentato, altri 5 giri attorno a 4'50" e ultimo giro a 5'20" per scaricare.
Tot 8,7km 200D+, media 4'57". Comunque più che soddisfatto.

Buone corse a tutti!