100 Km del Passatore - Firenze/Faenza (RA) - 27/05/2023

[marcozama]

io anche quest'anno non parteciperò per ovvi motivi ma verrò in bici a fare le foto quindi correte sorridendo mi raccomando

[trevor]

@stefan a proposito della tua considerazione sul dislivello, si, credo tu abbia ragione, 10.000+ sono pochi
ho controllato i miei, erano sui 15.000, ma la quota giusta credo sia sui 20.000, @toscanofi ci indica la strada giusta

anche se per il tuo caso io rimango convinto che con una partenza più prudente saresti arrivato a Faenza entro le 24
non a caso il tuo miglior Passatore è stato quello con la prima parte più lenta, secondo me devi arrivare a Vetta le Croci dopo 10/15 minuti dai passaggi del 2019 e 2022
tu vali sicuramente almeno 8h30'

@CorriBabboneCorri il tuo piano per la 100km mi piace moltissimo, ognuno deve farsi la preparazione su misura, su quello che può fare e su quello che gli piace fare, direi perfetto
poi tu parti da un ottimo livello come maratoneta, sono certo che farai benissimo il 27 maggio

non deve passare il messaggio che 100km a settimana siano pochi, anzi

@marcozama io non ho capito gli ovvi motivi

[CorriBabboneCorri]

@trevor grazie per la fiducia

concordo su @Stefan, ha fatto il suo miglior Passatore nel 2017 quando ancora era un essere umano, più o meno i tempi erano i miei attuali, se non sbaglio era sceso di un paio di minuti sotto le 3h pochi mesi prima.
quell’anno l’ho accompagnato io e non avevo mai visto da vicino una 100 km, fu davvero un’esperienza incredibile
negli ultimi anni anche a mio parere valeva tranquillamente 8h30’, la tua analisi è perfetta, servirebbe un inizio più prudente per evitare crampi prematuri e tornare a un’alimentazione più semplice in gara. come dite? chi non ha talento insegna?

a proposito di alimentazione in gara, il 21 dicembre rivedo dopo 5 anni la nutrizionista sportiva che mi ha sempre seguito in maratona, iniziamo a lavorare sull’integrazione nelle ultra, i 42 io da tempo li faccio solo con acqua e sali, ovvio che sopra tale distanza è impensabile, sarò felice di condividere l’esperienza con voi

[Stefan]

Discorso alimentazione per me è un tabù. Ho provato e sbagliato diverse cose negli anni, sia da solo che con l’aiuto di nutrizionisti. Se avete consigli quindi li prendo volentieri

[trevor]

@stefan cosa intendi che hai sbagliato, cosa è successo?

Intendi al Passatore od in generale?

[Stefan]

Al passatore, sempre in gara intendo. In questo senso sono un po’ testardo, so dove sbaglio e continuo a seguire suggerimenti che mi portano li .
Dopo 5 partenze un po’ di esperienza dovrei averla invece commetto spesso gli stessi errori

[toscanofi]

Settimana chiusa con 124.50 km e 1700 metri di dislivello.
Potevo fare meglio ma la caduta mi ha messo un po’ in difficoltà (soprattutto x il dislivello) ed ho dovuto stringere un po’ i denti e alla fine 2/3 uscite sono state con chilometraggi bassi. Però sono contento pensavo di non rimanere su questi km dopo la caduta

[trevor]

@toscanofi mi dispiace per la caduta, ma ottima settimana, avevi una scusa buona per rallentare... e non l'hai fatto

settimana prossima stai sui 110/130 in base a come ti senti, anche la fascia bassa è ottima eh
credo che il clima dalle tue parti sia rigido, diventa tutto più difficile con il gelo
hai visto una gara prima del Passatore che ti può interessare?

@stefan io riguardo l'alimentazione in gara, io non mangio molto, solo piccoli/piccolissimi pezzi, mangio solo carboidrati, ma cerco soprattutto di bere.
Appena sento le gambe indurirsi mi sforzo di bere di più di quello che vorrei, dopo sento le gambe più sciolte, è una sensazione che ho provato in diverse ultra, non ho idea se sia applicabile in generale

@girabi invece di una maratona lenta lenta perché non correre una 6h?

per me bella settimana con 160km e 1.000 mt circa di dislivello

tra un mesetto, a metà gennaio il primo test con una 6h ,non farò quasi sicuramente un lungo dedicato alla gara
ho anche visto una 12h a 4 settimane prima del Passatore che mi attira molto, non è l'ideale, perchè vorrei spremermi al massimo nel caso la corressi... probabilmente la correrò sapendo che il 27 maggio ci metterò un po' di più ad arrivare a Faenza

[toscanofi]

@trevor grazie mille sono un testone e quando mi metto in testa una cosa non mi fermo (nel limite del possibile)
Avevo visto la 6 ore vicino a Brescia ora non ho calendario sotto mano me lo sono scaricato stampandolo domani ti dico di preciso
I complimenti comunque vanno a te 160 km tanta tanta roba davvero

[toscanofi]

@trevor ci sarebbe la 6 H Venezia - Mestre il 15 aprile (secondo te troppo vicina al passatore come data ?)
Sennò Bione (Brescia) la 6 H il 26 febbraio