Il mio allenamento per i 21km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE)

[Adal]

Puoi farlo anche a 4'55 tranquillo
In allenamento non si gareggia,e' in gara che darai tutto...e poi e' meglio non fossilizzarsi troppo sui secondi...tu parti per farlo a 4'55 e goditi l'allenamento


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[francescod26]

mi sorge un dubbio riguardo alla mia interpretazione del "medio" per una mezza i km da fare sono tra i 15/18 e nel mio caso che ho un ritmo gara sui 10km di 4'24"
dovrei farlo tra i 4'49 e i 4'53 "

e corretto secondo voi ?

ciao e grazie

Se prendiamo come VR la tua media sui 10.000 4:29/4:34 per il RG & 4:39/4:49 per il Medio

[Leoxgiusti]

@jorgelin complimenti, gran gara e gran tempo. Son soddisfazioni eh? Partire sperando di tenere 5'km e stupirti di finire a 4'50! Tra l'altro, a differenza del sottoscritto, hai fatto una gran bella progressione. Bravo!

[Adrix]

Ieri un medio di 30k, oggi un lungo sul divano!

[Il Manu]

Un medio di 30km é la prima volta che lo sento per la preparazione della mezza comunque complimenti


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[Doriano]

non voglio sapere quanto è il lungo che fa Adrix

[espresso832]

@doriano pensa il lunghissimo per la maratona...quando lo finisce, i vigili gli chiedono la tassa di soggiorno...

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[vangogh]

Oggi ho iniziato la tabella di Massini di 16 settimane che prevedeva un Lento di 6 Km.
Fatti 7,30 Km a 5'47"/Km (sarebbe dovuto essere 6'00"/Km ma non ci sono riuscito).
Inizio male perchè durante (ed anche dopo) si è presentato un dolorino sospetto alla caviglia dx

[gab_spencer]

11,7 km corsi a 5'20 ... lentino fatto, scarico definitivo iniziato in vista della gara di domenica

[Lella]

10 km fondo lento ma davvero lento, a 5.52... ancora nelle gambe il lungo di ieri.... comunque 10 km utili a schiarirmi le idee
Buona serata