Ma come si dimagrisce correndo?

[enjoyash]

@oscar: si assolutamente, io direi che son buoni anche i consigli di Albanesi sull'indice di sazietà dei cibi...può far sorridere, ma per esempio si messo a guardare anche tra i vari formati di pasta quale sia quello più saziante a parità di kcal introdotte...risultato, gli spaghetti (per via del fatto che assorbono più acqua della pasta corta durante la cottura)

[alice76]

Il problema dei carboidrati x me e' relativo, mangio 80 grammi di pasta 2 volte a settimana, e mi bastano...non sento la necessita' di mangiare piu'pasta, solo che a volte mi chiedo...come mai tutte le persone che incrocio durante le mie corsette sono tutte magre e snelle ed io nonostante continuo ad incrementate km continuo ad essere 'tondeggiante'?! Inoltre sono cosi' ( con la mia zavorra di 5 kg di eccedenza) facendo attenzione se mangiassi più' carboidrati come sarei??!!
Un miracolo per una vegetariana non esiste?!

[Oscar78]

speciani... SPECIANI... se le sue idee sulla nutrizione sono come quelle per preparare la maratona, che mi stia lontano

Speciani/nutrizionista Vs. Speciani/allenatore ....butto lì un 10-0

Io seguo le indicazioni della sua GIFT (solo indicazioni visto che mi concedo millemila sgarri) ed ho notato solo benefici. Sotto tutti i punti di vista.

[Oscar78]

Alice essendoci di mezzo la tiroide credo che consigli dati su un forum non abbiano una grande efficacia ahimè.

[alice76]

Ufff...dovrò' convivere con lo 'zainetto'... bhe' almeno se corro piano ho una scusa...
Comunque voglio provare ad informarsi su speciani grazie!

[dan91]

io ho un libro di Speciani dove propone una tabella per la maratona che presenta alcuni elementi che non mi piacciono,in particolare il fatto che fa fare solo due lunghissimi in seduta unica,diciamo,uno di 30km a 8 settimane dalla maratona e uno di 35km a 4 settimane dalla maratona.peraltro lunghissimi che dice di correre a un 10% circa più lento del ritmo maratona. a parte il fatto che dire la percentuale di rallentamento comporta valori sballati rispetto al livello,comunque(per uno che va a 3'30''sulla maratona per esempio comunque se ho calcolato bene dovrebbe uscire un 3'50''al km,ritmo troppo lento...).poi due bigiornalieri 20+20(a -6 settimane) e 20+24(a 3 settimane) a ritmo maratona + 15%,ancora più lento.

[alice76]

Troppo lento?? Un forum per me, per lumachine runner c'è'?! Se 3'50'' al kilometro e' troppo lento non ho speranze...

[lore75auh]

@alice
3h50 in maratona. Quasi 5'30" al km
Tranquilla.

[lore75auh]

Comunque il 20+20 e' tosto. L'ho fatto a RG ma e' davvero tosto. Non sottovalutatelo

[alice76]

Non che la cosa al momento per me cambi molto, sono ancora troppo lenta per vedere questi numeri...mi impressiono facilmente...