Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[SV++]

Riuscissi io a fare i recuperi a +30 dal ritmo ripetuta... Sono già contento quando li faccio a +45... Bravo Lalozzo
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[LALOZZO]

Grazie ragazzi!!

[daniloge]

Oggi quarta uscita consecutiva (un record) che mi porta questo mese a quasi 180km che per me è un altro record
(solo una volta ho superato tale cifra).
Su consiglio di Bark rinuncio alle ripetute (meno male non avevo tempo) e faccio un medio.
In realtà è venuto un po' più forte del medio 11km@4.31.

Comunque a Busto sarà un bel trauma, voi vi allenate a 2-3 gradi la mattina io oggi ero a 18.

[espresso832]

Cristian, quando la smetti con ste maratone che ti rallentano terribilmente? Va' come sprinti quando vuoi. Sono d'accordo con la strategia dei 15km o prima. Tu poi hai il vantaggio psicologico di fare i lunghissimi in allenamento, una mezza maratona ti fa un baffo come gestione.

Stasera tocca anche a me sta sessione... Non ho buonissime sensazioni.


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Bark, che dire? perora la mia miglior mezza l'ho corsa alla Stramilano ed ero alla fine della preparazione per la MCM. Ma sono ancora troppo un pivello per poter definire cosa è meglio...
E comunque le maratone hanno un fascino che la mezza (gara che mi diverte molto) non avrà mai!

[Bark_Psychosis]

@Danilo, ti prego procurati un bell'intimo tecnico a compressione da mettere sul pancino. Meglio se una bella maglietta under armour, ma anche quelle del decathlon vanno alla grande.

@Espresso: secondo me con una preparazione specifica per la mezza staresti tranquillamente sull'1h35'. La maratona è affascinante come tutte le cose molto autolesionistiche

[LALOZZO]

Oggi quarta uscita consecutiva (un record) che mi porta questo mese a quasi 180km che per me è un altro record
(solo una volta ho superato tale cifra).
Su consiglio di Bark rinuncio alle ripetute (meno male non avevo tempo) e faccio un medio.
In realtà è venuto un po' più forte del medio 11km@4.31.

Comunque a Busto sarà un bel trauma, voi vi allenate a 2-3 gradi la mattina io oggi ero a 18.

Complimenti Danilo, teniamo i 4.30 di crociera a Busto??
Ho visto la temperatura su connect! Poca invidia...

[Bark_Psychosis]

Cmq a busto per ora prevedono 9 gradi, dai.

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[francescone]

4x3000 failed!!
Incasinato x incastrare questo allenamento, tra una storia ed un altra voglia zero.. farle poi ad ora di pranzo è per me roba da pazzi..
quindi fatte solo due serie a 4'13'' e a 4'18''. Dopo non ne avevo più! nè di testa nè di gambe!!
questa sessione si conferma x me la più difficile in assoluto
Primo allenamento cannato dall'inizio preparazione.. ci sta!!
ora riscaPPIAMO al lavoro!

[francescozzz]

oggi 1x3000+2x2000+2x500.( 4'13''+4'10''+3'58'',rec.3' e 1'30'') tot.16km.

[Bark_Psychosis]

noooooo Francescone non mi dire cosìììììììììììììììììììììì

Sensazioni sempre peggiori per stasera.

Non so se ricorrere alla ruota da criceto... però preferirei correre ste 4x3000 in strada per simulare meglio le condizioni di gara...