[Diario] Io corro aerobico

[daniloge]

Ed io voglio in parte "rubare" questo approccio a Steva, almeno per un periodo di durata indefinita, fino a quando magari sarò in pace con me stesso.
Correrò si basandomi sul passo ma, soprattutto in gara, guarderò molto la FC, perché non voglio arrivare col collo tirato alla fine.
In gara non l'ho praticamente mai guardato il cardio (anche se sempre indossato ed analizzato a posteriori), ma d'ora in poi lo farò.
Se non altro fra qualche mese mi conoscerò meglio

Io invece ti vedo bene a fare un bel 3000siepi a giugno.

[SteVa72]

Ho letto tutto di sfuggita ieri e meglio oggi. Il bello di questo dubbio è che c'è la risposta...perchè c'è quella che nei tribunali chiamano "interpretazione autentica" (ovvero della fonte stessa). L'ulteriore bello è che avete ragione tutti, ma in modo parziale.

Distinguo quindi due "livelli" di quello che scrivo.

Il "diario" in senso stretto è ovviamente legato in modo piuttosto forte a me, a ciò che mi è successo e a ciò che devo fare. Su questo non c'è discussione. Perchè non può esserci, proprio viste le premesse. Io con il passo non mi alleno più. Perchè può portarmi fuori zona di sicurezza (sempre ammesso che esista, ma diamo per scontato che ci sia) proprio perchè è stata individuata sulla fc e non sul passo. Quindi avessi anche una deriva catastrofica che mi portasse a camminare dopo mezz'ora...io camminerò.

Il "punto di discussione", che prende comunque spunto dalla sperimentazione su me stesso di cui al diario in senso stretto, invece è aperto ovviamente e per definizione ad opinioni differenti ed, eventualmente, ad aggiustamenti. Io credo che certi meccanismi siano universali e che potrebbero dare beneficio a tutti e non solo a me. Perchè aiutano a capire come funziona il nostro corpo durante la corsa e quindi, comunque la si pensi, a gestirlo in modo quantomeno consapevole. La cosa importante, secondo me, è sapere che entro l'80% della fc non c'è, in condizioni normali, evidenza di deriva e che questo è anche motivato. Poi se uno vuole usare questa cosa per correre magari una maratona allenandola molto (quindi accelerando il passo a quella fc) o se uno se ne fotte ovviamente sono scelte personali e del tutto rispettabili. Ma ci mancherebbe altro. Del resto mica è obbligatorio saper mettere a punto la propria moto per andare a farsi un giro in pista e divertirsi (ricordi di una moto che fu hehehe). Anzi magari c'è chi ha tanto manico poi da andare meglio di chi sta lì a guardare tutti i particolari e mette mano a tutto.

Quindi quello che dico...se lo devo applicare a me non ha grandi possibilità di sviluppo o di modifica...e lo metto a disposizione di chi vuole leggerlo invece diventa uno spunto, ma senza pretese di "magia".

Noto che da molti la questione fc viene presa quasi con "timore reverenziale" e quindi considerata con una certa sufficienza. Ma questo è anche figlio dell'impostazione "cronometrica" di allenamenti e, ovviamente, gare. Leggo (non qui in senso stretto ma in giro per il forum) tanti che si stupiscono di essere scoppiati o di avere avuto valori cardiaci fuori norma ma che lo considerano come un'anomalia. Altri che non voglio neppure saperlo. Altri che magari ci danno anche troppa attenzione senza che sia necessario.
Ma il punto è, più o meno, quello che ha detto @espresso.
Io in realtà sarei dell'opinione di andare ancora oltre nell'affermare che la fc dia ampie possibilità di gestione anche agonistica. Perchè serve a non scoppiare, ma anche a non risparmiarsi eh. Ma potrebbe anche essere influenzata proprio il giorno della gara da elementi esterni non direttamente collegabili alla prestazione corsa (la prima cosa che viene in mente è l'assunzione di una sostanza eccitante, quale ne sia l'origine e il fine, partendo anche da un semplice caffè magari più carico del solito).
L'agitazione invece credo sia uno dei valori "interni" alla fc che influisce sulla prestazione. Ho sicuramente letto un articolo nelle ultime settimane che affrontava le tecniche di rilassamento pre gara dei professionisti per non far alzare la fc "senza motivo" proprio perchè questo innalzamento influisce comunque sulla prestazione. Devo prendere l'abitudine di appuntarmi i link.


Detto questo...ora torno indietro e vedo di dare qualche risposta "personale" a chi ha chiesto altro...e poi racconto la mia uscita di stamattina che cmq mi ha insegnato una cosa nuova.

Ma ci tenevo a chiarire questo aspetto.

[MadSeason]

Io invece ti vedo bene a fare un bel 3000siepi a giugno.

Non sono portato per il giardinaggio.
Pensa che a casa ho pure comprato il robot tagliaerba perchè era troppo sbatti tagliarla a mano ogni volta

[espresso832]

@madseason questa cosa del robot ti squalifica a vita!!! hai un giardino bellissimo e lo lasci in mano al robottino? naaaa....

[daniloge]

Non solo, hai la possibilità di farti una siepe/riviera in casa per allenarti e lasci che un robot rovini tutto?
GIà ti vedevo a fare le ripetute sulla strada di casa per poi rientrare velocemente in giardino saltare e tornare in strada.

[Bark_Psychosis]

... e poi condire un insalatone con l'olio Cuore sotto alla veranda, ché tiene bassa la pressione

[MadSeason]

A parte che il robottino taglia 100 volte meglio di un lavoro manuale (perchè esce tutti i giorni e tiene il prato a 1cm), è stata una scelta fatta per contenere la FC. Il taglio del prato è un lavoro massimale, giusto per restare IT.

A parte gli scherzi, ricordo con curiosità che in uno dei miei holter pressori il momento migliore era coinciso con l'attività di taglio prato.
Significa che rilassa

(Poi un giorno vi racconterò anche la scena fantozziana sul rientro veloce in casa per provare la pressione mantenendo la FC alta!)

[lenzuolo]

ma se non ricordo male l'olio cuore è quello che ti fa saltare la staccionata... potrebbe funzionare anche per la siepe

[Madda3]

@Mad immagino uno schianto contro la porta di casa

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[madferit]

Salve a tutti, anche se in ritardo , mi sono cimentato(come capita spesso il giovedi' post ripetute) in quel test ...ho preso come riferimento i 191Bpm di FC Max(ormai i 197 del 2014 mi fanno pensare che la fascia forse aveva qualche problema, li vedo troppo irraggiungibili, in attesa di un prossimo test massimale)
Totale 12.51Km
20' 72%(137bbm) 4.04km (4:57)
20' 75%(144bpm) 4.23km(4:44)
20' 78%(149bpm) 4.24Km(4:43)???? chi mi sa spiegare quest'anomalia??,veramente esigua la differenza tra 2°e 3° Step ...il resto dei ritmi/FC rientra nel range (anzi,solitamente a 138bpm sto sopra i 5)
Viceversa a 150bpm , dove solitamente viaggio a 4:35 , il mio cuore è un po' in letargo.... ...senza fenomeni particolari di deriva, ma solo una maggiore incostanza della FC