IL MIO ALLENAMENTO PER I 42K [ 2 ]

[deuterio]

Filo dici bene, tu che li hai già fatti!

[ciccioq84]

@colpoz anche io ho quella intenzione...voglio scendere sotto l'ora e 24 minuti.
Vorrei però capire come è meglio affrontarla e perchè.
In molti mi avevano sconsigliato di fare la gara sui 10000 il giorno dopo il lungo dicendomi anche che il ritmo sarebbe peggiorato di parecchi secondi...ho perso solo 5"/km anche perchè non ho voluto forzare al massimo e faceva molto caldo...

[ettore77]

@ciccioq84 vista il tempo tra le 2 gare, la mezza puoi farla a bomba per me
Se l'avessi avuto a ridosso della maratona allora ti conveniva tenere il ritmo gara

@follisal ottimo lungo!

Questa settimana per me sarà criticissima!!

[Lord_Phil]

Domanda per voi che avete esperienza!
Farò la Maratona di Venezia il 26 Ottobre; il 14 settembre ho una mezza maratona; posso tranquillamente fare la gara a tutta o come ho letto da qualche parte devo tenere il ritmo maratona?

Piu di un mese prima? Ma certo che la puoi fare, no problem! Si dice in giro anche che sarebbe buono fare una mezza a -2 dalla maratona come test...

[MadSeason]

@Follisal 310m da Garmin e 158m da Strava.

Che il percorso sia tosto è indubbio: se hai fatto in senso orario come la scorsa volta, ti ritrovi tutta la parte finale sulla Schiranna con sole e saliscendi lago-strada che si susseguono.

[ciccioq84]

@Ettore, @Lord_Phil grazie per il consiglio!

[follisal]

ok allora mi torna, me ne vengono più di 200.
da buguggiate sono tornato indietro 3k verso Schiranna poi indietro a Buguggiate per gli stessi 3k, + i 28k del giro. per fortuna poco sole, solo umidità

[espresso832]

@follisal lungo spettacolare...congratz... Vorrà dire che ai miei nipoti farò vedere le foto della MCM2014 raccontando che "quella volta riuscii addirittura a tagliare il traguardo con Follisal..." omettendo naturalmente il fatto che per lui era ritmo da CLR!!!

[Il Manu]

Una info, ma è normale che oggi abbia due cassapanche al posto delle gambe?
Stamattina era peggio e pian piano si stanno trasformando in comodini, però mi sembra di averla già fatta la maratona!

@ciccio, vai pure a bombazza che male non ti fa, soprattutto se poi hai ancora tutto quel tempo dalla maratona. Secondo me hai anche un feedback sul tempo da impostare a Venezia

[erman67]

Se puoi fai il day after alla Massini.... Magari anche solo 6/7km con un paio di riscaldamento e qualche allungo leggero.... Poi ti sembrerà di avere due mensolette