Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[oedem]

@aupaz: rimettiti in sesto! Tieni duro

@mampr: su pista, tapis o strada? Grafico?

[mampr]

su strada. Ho usato un foglio excel trovato in rete che mi ha creato il grafico su PDF.

[Air]

Ciao! Fatta gara sui 5.5km tra san Giovanni e colosseo a Roma devo dire molto bello il percorso, un po' ondulato. Chiusa a 4:20 di media (VR target +5").
Ora faccio pallina da tennis che si è fatta viva la fascite
Aupaz rimettiti presto, pubalgia proprio fastidiosa ti sono vicino!

[ilferro_85]

@mampr puoi inviarmi il link che vorrei farlo anche io questo test?

[mampr]

@ilferro hai MP

[Flanik]

Gara di 10 km ...per 5 secondi non ho fatto il pb
Ora ultimo lungo domenica e poi mezza a Bibione
Alla fine ho evitato il trail....
Grazie per i consigli

[Esteban32]

buongiorno ragazzi e buon maggio.. ieri uscita tranquilla, anche se doveva essere un 8 CL + 4 CM.. alla fine le gambe non ne avevano, il piede faceva male e in più alle 8 in maniche corte morivo già di caldo..

Il problema principale è il piede.. fa male e continua a far male.. faccio la mezza di Piacenza sperando di chiuderla nelle 2 ore.. quindi prendendomela con molta calma, ma dopo, su consiglio della fisio, stop forzato e andrò a farlo vedere.. continuerò con nuoto e bici dove ovviamente non lo sento, ma la corsa assolutamente da evitare per il momento.. andiamo bene..

@aupaz ti sono vicino, sofferto anch'io l'anno scorso e ci ho voluto fare la mezza di Bibione, peccato che poi al 7° km non riuscivo quasi più a correre.. ci vuole tempo, tanto tempo per farla passare.. a me ci ono voluti quasi 6 mesi di stop completo.. ma anche perchè meno fai e meno hai voglia di fare.. spero per te che la cosa si risolva molto prima!!

[alb.onda]

In bocca al lupo a @aupaz e @francis, tenete duro!

Leggo di buoni propositi per l'anno prossimo...bravi tutti
Io avendo qualche gg di ferie son riuscito a fare qualche corsettina, mamma mia che schifezza, anche solo 9km sono una faticata...vabbè si recupererà!

[bully]

Ieri uscito per un:
- lunghetto lento
- 3x2000
- 4x2000
- verie ed eventuali

Uscito alle 11:30!!
Fatti i 5k di avvicinamento ho capito che la voglia di fare le rip non c'era e che il sole si faceva sentire sulla mia testa (non faceva caldissimo ma il sole picchiava!!!).
Perciò ho tenuto per 15k un ritmo di 5:10" che poi si è rivelato giusto il massimo che avrei portato a casa...

Buone corse a tutti! forza ragazzi rimettetevi presto!

[Tony78]

per me ieri solo 8,6 km ... troppo caldo

da settimana prossima torno a fare velocità ... giro del varesotto e estate correndo incombono