Andare a correre appena svegli 30

[Arjen]

Buondì,
Stamattina 8km a 5.32 con 151bpm. Tutto sotto una leggera pioggerella che ha rinfrescato un po’..

[nicola_1990]

Oggi allenamento serale in pista: 4x1200 variati (500-200 rec. attivo-500) con 2'30" da fermo e poi dopo altri 3'30" da fermo un 2x400 con 1'30" di rec. da fermo. Nei 1200 ho pagato tantissimo il fatto di essere da solo, chiudendoli in 4'08"/4'14"/4'16"/4'14", quindi un po' più lenti di quanto avrei teoricamente dovuto (tra l'altro anche il cambio di scarpe con passaggio alle chiodate dalla terza ripetuta col senno di poi è servito a poco). Più che altro il problema comunque era rilanciare dopo i 200 m di recupero: praticamente mi inchiodavo ogni volta e per tornare "a regime" alla velocità dei primi 500 m ci mettevo ogni volta un 100 m o quasi, lasciando quindi per strada svariati secondi (oltre al fatto che ho corso i recuperi un buon 5"/km più piano del ritmo in tabella). Già meglio i 2 400 (fatti in gruppo con altri 2 ragazzi che ne avevano 12: io mi sono unito nei loro ultimi 2), in 1'13" e 1'12", sfruttando parzialmente anche il fatto di correre in scia.
Nel complesso temperatura gradevole (26 gradi) con umidità però fastidiosa, tra l'altro è anche tutto il giorno che ci sono piccoli scrolli di pioggia da 10-15 minuti l'uno o giù di lì senza mai però piovere "sul serio".

[Arla]

Hola!
Oggi giornata di tanti piccoli impegni: stamattina riunione per un bando regionale e poi subito dopo massaggio (abbastanza doloroso) durante il quale il fisio mi ha detto che probabilmente il mio fastidio alla zona inguinale è dovuto al fatto che i muscoli esterni del bacino sono troppo deboli, quindi dopo la Val di Fassa proverò ad aumentare il lavoro di potenziamento in quella zona.
Dopo pranzo (e dopo aver preparato la cena di oggi e il pranzo di domani) sono andata dal medico per prenotare alcune visite di controllo ma ho scoperto che l'operatrice telefonica mi ha detto il giorno sbagliato, quindi devo tornare domani...
Per finire siamo tornati sul girocamoscio, fatto 7 km camminando e visto un camoscio e una scena molto inquietante che mi ha fatto rivedere diverse convinzioni zoologiche che avevo: una chiocciola che si mangiava un lombrico morto!
Tra poco a nanna, che domattina ho due centri estivi da intrattenere con giochi e facezie musicali!
Buonanotte!

[Jorgelin]

Buongiorno vamps!
Stamattina fatto 14,4km di corsa lenta e stanca dopo le ripetute di ieri.
Ora si va in ufficio per un incontro con dei clienti.
Statemi bene.

[Marcus86]

Buongiorno.
Oggi 10km di lento dove ero già sudato ancora prima di partire.
Finito con più acqua sui vestiti di quella che mi era rimasta in corpo, ma devo dire che apparte la sudata megagalattica e la sensazione di fatica aumentata ho tenuto bene il passo e la fc media sotto controllo.

[dragonady]

Buondì carissimi, scrivo poco ma vi leggio! Un abbraccio (a distanza…) alla @fuji sperando che torni presto negativa!
Volevo uscire ieri mattina ma ho dormito malissimo e quindi sono rimasto orizzontale, stamattina però mi sono tirato su e sono andato per 12km, 6 facili nel parco e poi 6 più svelti fuori, afa assurda dopo le 0,0002 gocce di ieri.
Buona giornata!

[Evuelledi]

Buongiorno!
chiudo il bandone dopo i 7km lenti e canticchiati di stamani… aspettando la gara di domenica!

[oscar56]

Buongiorno Amici. Oggi farò qualche esercizio per il core. Senza nipotino, figlia e genero calma piatta in casa. Giro al mercato e poi oggi pomeriggio sessione artistica di disegno. Tiremm innanz.

[Kappi]

Buongiorno a tutti. Stamattina 11 km a CDC partito lentissimo poi accelerato, poi rallentanto, poi fatta una salita 2 volte la prima normale e la seconda a fuoco, poi di nuovo lento per finire con 3 km a fuoco prima di casa. Avevo bisogno di scaricare la testa più che le gambe ed andava bene così
Ora al lavoro

[Scut]

@shaitan si si moriva di caldo, ma è stato molto divertente