DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[Lord_Phil]

Come cacchio hai fatto a fare 30-32” con la salita??

Oggi situazione strana in pista: di solito siamo almeno in 25, piu altri gruppi che riempiono la pista. Ma siccome non c’erano gli allenatori, eravamo solo in 7, piu un gruppetto di 5. Quindi stadio deserto che sembrava di essere su Marte

Ero un po stanco per lo stress sul lavoro del weekend, e appesantito dal pranzo sullo stomaco, piu il freddo, quindi sn andato un po’ in progressione.

3x500 di “riscaldamento” 1’40” - 1’43” -1’35” rec 1’30”-2
Rec 9’
4x300 56”-55”-52”-52” rec 1’10”-1’20”
Rec 3’30”
3x200 30”-32” e poi ero in acido completo 36”
Rec 1’45”-1’30”

Recuperi troppo corti, non recuperavo, ma avevano tutti fretta di rientrare a casa e cosi li tagliavamo

[zazs]

Phil ho tirato da morire infatti alla fine ero mezzo morto
I 200 sono precisi perchè misurati con la rullina

Guardando il tuo allenamento credo che la parte più dura siano stati i 300 fatti in progressione solo con 1 minuto di. Recupero
Ti avranno tagliato le gambe. In ogni caso hai fatto un super volume

[Spuffy]

Lord da me il giovedì non c'è proprio nessuno.. O meglio io l'allenatore e il Pier che mi tira i lavori in bici!

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[zazs]

Oggi
2x(8x(100+300))
100 forte e 200 piano
Prima serie 100 in 15-16” e 300 in 1’30
Seconda serie 100 in 14-15” e 300 in 1’35
Rec 4’ tra le due serie
Divertente

[Spuffy]

Sembra una formula matematica!

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[zazs]

Oggi medio di 10km a 4’01”
Doveva essere a 4’00” ma alla fine sono calato un pó
Da sabato settimana sulla neve, sci come potenziamento muscolare

[MION]

Io ancora niente, andrò domani. Per Zazs ma i medi li fai tu di tua volontà oppure ti ci manda il coach? Chiedo perché a me di corsa al di fuori della pista non se ne parla ( meglio che i medi o progressivi non li reggo) ad accezione di una corsetta. Ieri ad esempio ho chiesto se potevo fare qualcosa le opzioni erano o palestra per la parte sopra oppure corsetta facile facile di 30 minuti o cyclette. Per il resto riposo:). Mi chiedo questa differenza di scuola di pensiero. Mi trovo molto molto bene per carità, funziono meglio a fare ripetute che mandarmi a fare una corsa lunga.

[Lord_Phil]

Allenamento divertente quello della formula matematica
Il medio di 10km a 4’ anch’io non capisco che centri


Stasera in pista con freddo cane, fatto allenamento lungo:

10x300 in 55-59” (ultimo in 52”) rec 1’15”
Rec 6’
4x150 in 20-22” rec tra i 2’40” e i 4’

[zazs]

Il medio è un allenamento del coach
L’ho fatto in pista, 25 giri
Ora lontano dalle gare credo che facciamo forza e costruzione aerobica
Ho fatto le salite martedì e oggi il medio

[andrea182]

Ciao a tutti,
il fondo medio serve per aumentare , se cosi' si puo' dire , la cilindrata del motore e anche , secondo me ,contribuisce all'adattamento psicologico a certe forme di allenamento..Ovviamente vi sono varie correnti di pensiero.
Secondo me , per le distanze che fai tu ,400/800, 10 km sono anche troppi.
Per Mion: magari la scelta , effettivamente abbastanza controcorrente, del tuo coach , paga.
Per me no..