Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[Spuffy]

Oggi 36 min a 5 al km! Domani gara! Speriamo bene! ultimamente mi convinco in gara delle mie potenzialità... A pensare ora di girare sub 31 mi sembra impossibile!

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[pippotek]

primo km in controllo: pavè, curve, rotaie del tram (la Tuttadritta è dritta dal 2° in poi). Poi si va, rispetto a una gara tradizionale il PB è (quasi) garantito. Unica insidia il caldo, perché si parte alle 10 e non alle 9, se c'è il sole si sente e tanto. Poi c'è chi lo soffre più e chi meno, io tantissimo. Buona gara!

[Luca - 87]

Quasi quasi l'anno prossimo una prova della tuttadritta la faccio anch'io

[zazs]

Vai spuffy, secondo me demolirai il vecchio pb!!

[Luca - 87]

Nel frattempo, nel mio piccolo, ho fatto PB anch'iooo oooo!!!!!!
36:06
Ho messo in scena la mia classica condotta di gara, primi 2 km in 3:30 circa, passaggio ai 5 sotto a 18 (17:55 più o meno), poi calo/crollo, tre km attorno a 3:40, positive split, e ultimo km in 3:30 con arrivo in pista in cui ho dato tutto. All'arrivo ho vomitato, provato dai 100 finali. Non mi era mai successo, prova che la determinazione almeno ce l'ho messa.
Credo di poter migliorare, quei 6 secondi sono alla mia portata, ma a questi ritmi mi manca tenuta. Devo capire dove lavorare. Tra 3 settimane ci riprovo.

[MadSeason]

Grande Luca.
Ottimo PB anche per Friz: avevo detto 45.59 ha fatto 46.01, rallentando per non darmi soddisfazione

[MadSeason]

Spuffy 30.27!!!

[Lord_Phil]

Grande Luca! Ottima condotta di gara

Ebbravo friz! Ora niente piu scuse!!

Spuffy conferma

[Friz]

Buon PB per me oggi nella 10k di San Donato. Qui il breve racconto
viewtopic.php?p=2170259#p2170266

Grazie alla stanza per i consigli ricevuti in questi mesi. Ora ci diamo ad una lunga preparazione estiva autunnale invernale

[drew972]

Bravi tutti i gareggianti PB...

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