Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[susodueto]

Chi viene domenica mattina a farsi una 9km di campestre al Trofeo Monga in quel di Treviglio ? Terra di PB.
Userò le scarpe da trail per stare in piedi.

[Bark_Psychosis]

NESSUNO

[susodueto]

Sei in un mood negativo (strano) oppure non ami la palta?

inviato da Xperia Z3 Compact

[Bark_Psychosis]

La seconda che hai detto, poi vabbè stante l'attuale acciacco potrei lasciare la gamba sul campo, ingoiata dal fango.

[tytanico]

ogni volta che leggo "scarpe da trail" mi ricordo che esistono i trail

[bully]

Sergio la cosa mi attira! 9k di palta 5 di riscaldamento e 5 di defa e sono a posto!

[franciswolves]

Io passo, credo di andare alla tapasciata a Trezzo

[Bark_Psychosis]

francis se mi prendi il cartellino tu alle 4.30 e mi permetti di arrivare alla partenza 1 minuto prima del tempo limite, mi unisco

[bobone]

Se la tua VR è reale. .... cioè ti sei spremuto come un limone per fare i 10k in 50' se parti a 5:10 potresti (probabilmente) saltare. Se invece i 5' sono stati fatti in un allenamento tiratello sicuramente vali meno (che significa vali di più ; )).
Ti faccio il mio esempio avevo un VR a 5' ho fatto la prima mezza ed ho visto che i 5:10" li tenevo con facilità almeno fino al 16mo alla fine ho stretto i denti (ed altro) ed ho chiuso a 1:49 ma poi si è visto alla successiva 10k che ero a 4:45 di VR .....
Ti posso consigliare di tenere il passo dei 5:12" ma solo se lo tieni agevolmente se inizi a faticare prima dei 10 molla di 5-10" e non pensare al crono....
In bocca al lupo!

Si diciamo che la VR deriva dai 10 km fatti a Zelo in una gara in cui però mi sentivo di essermi un po conservato e non aver spinto al max fin dall'inizio...
quasi quasi però partirei intorno ai 5:20 per poi vedere come va intorno a metà corsa e nel caso aumentare...
grazie e crepi...

[tanguero 70]

io esco sabato.. per la prima volta dopo 1 mese e più.. spero.. provo con un 5k + 2 ric. e 1 di def.. e vediamo.. poi spero di riprendere con un po' di costanza.. e spero senza dolore..

che palle..

a trezzo ci vanno un sacco di Raptors!!

i keniani vestiti da babbo natale sicuri.. ahahahah