Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[daniloge]

... più che dell'età.. delle mangiate ...

Beh forse all'epoca mangiavo di più....

[Il Manu]

Si, ma il tuo metabolismo andava nettamente più veloce di te.
Anche io 20 anni pesavo 66kg con un BMI sotto i 20 e mangiavo il doppio di quello che mangio adesso.

[tafaz73]

@Danilo D'accordo su tutta la linea. D'altronde tra noi vecchietti (o almeno per me) uno degli scopi della corsa è quello poi di potersi permettere di mangiare e bere ciò che si vuole, senza alcun tipo di rimorso.
Io ho cominciato così... poi dopo è venuto tutto il resto ....
Anche l'allenamento che mi proponi non è male, ma come gestiresti le varie fasi come ritmo? Considera che sono a 2 settimane dalla gara e l'idea è quella di percorrere più strada possibile a RG (se ci riuscirò....)

[daniloge]

@il manu
Infatti se non ho capito male Denny ha 22 anni.

@tafaz
In effetti il piramidale lo farei un pelino sotto RG (diciamo RG-5).
Era solo un suggerimento, io nel dubbio faccio quello che mi diverte di più.

[waylander72]

.. Danilo si è dimenticato che i recuperi li dovresti fare a CLS ..

[denny92]

vabbene seguirò i vostri consigli per tutta qst farò 10km di cl a sensazione. Sul fatto del cibo mi preoccupa xk sto mangiando tepppo senza freno.

[waylander72]

@denny92 non ti preoccupare: gli sforzi che stai chiedendo al corpo hanno bisogno di essere trasformati . suppongo che tu non ti mangi un bisonte ogni giorno per 365 giorni l'anno ! Il bello della corsa è proprio il fatto che si può anche esagerare senza troppo risentirne .

[Bisu]

Buondi' ragazzi! Vedo che tutti ci date dentro...si vede che siamo prox alle gare...consiglio...domani 3x4000 o 4x3000? Come ipotetico ritmo mezza 4-4'02" a quanto vanno eseguite? Considerate che la mezza e' il 14....

[Mezzosfondista]

assolutamente a ritmogara!

[tafaz73]

Ehi Bisu dove corri? Il ritmo gara é più o meno il mio, se vieni a Monza possiamo fare gara assieme.
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